很多女性都觉得自己的胸部发育不是很理想，但是又不知道有什么方法可以改善胸小和胸型不美观的问题。实际上改善胸部发育状况只要从坚持一些日常生活习惯，那么到了一定阶段就会产生明显的效果。那么促进胸部发育的习惯有哪些？保持胸部坚挺要注意什么？

1、丰胸习惯

1、走路时，要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

2、坐下时，要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子

3、休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

4、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

5、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

6、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃。

7、另一手按于膝盖上以支撑身体，把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

8、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

9、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

10、右手向胸部的左下处移动，接下来将手向右胸部的上方处移动往上提，然后反方向也做同样的动作，左右交替以画8字型的方式来回做10次。

12、将单手举起，另一手从上手臂内侧一直按摩至腋下，做完一套后换另一边做，这个动作的目的，也是要将两手臂腋下的脂肪集中到胸部，左右要各做二十次。

13、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

14、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健胸。

15、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

16、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

17、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

18、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸（丰胸食品）的作用。

19、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

20、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育

2、完整的丰胸按摩手法

第一种方法：

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

4、每个动作重复8-10次。

功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

第二种方法：

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复二十次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

第三种方法：

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

4、每个动作重复8-10次。

功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

第四种方法：

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

4、每个动作重复8-10次。

功效：使胸部不会松垮。