很多女性都会遇到乳房胀痛的情况，乳房胀痛有些是病理性的，有些是生理性的，生理性的一般是指月经来临前乳房会胀痛，病理性的就要就医检查，排除是不是乳腺疾病了，那么乳房胀痛是乳腺增生吗？女性如何保护乳房健康呢？下面一起来看看吧。

1、双乳胀痛案例

李小姐年方二十八，是某大公司办公室秘书。近六个月来，她能明显感觉到双乳胀痛。疼痛每每于月经前一周加剧，走路时乳房有坠痛感，触摸乳房局部则疼痛尤甚。月经来潮后，疼痛有所缓解。

工作压力大，以及乳痛的困扰，渐渐使她力不从心。加之睡眠欠佳、易醒，食欲不振，时时汗出，胸闷胁胀，月经或早或迟，经血暗红不畅，腰酸乏力，更让她心里极度痛苦，人一烦躁，就爱发脾气。恰逢单位体检，李小姐被检出患有乳腺增生病。一听“乳腺增生”，李小姐立马想到了乳腺癌，不由得更加焦虑。

李小姐不敢怠慢，到医院乳腺专科进一步诊治。主诊医生细问了病情，也仔细作了检查。通过先进的乳腺钼靶X线检查，明确李小姐双侧乳房均患有乳腺增生病。医生告诉李小姐，乳腺增生病既非炎症，亦非肿瘤，它与乳腺癌有一定关系，但是恶变率极低。李小姐听完松了一口气。医生接着说：“但肿块和疼痛持续存在，会影响生活，不可掉以轻心。从现在起，必须注意饮食和生活方式的调节，早休息、多锻炼、常做乳房保健按摩；保持平和的心态，放松心情，善待别人。另外，遵医嘱口服乳核散结片也有助于消肿散结和止痛。”

通过三个月的调理，李小姐的乳痛减轻，肿块逐渐消散，月经恢复正常。她又以饱满的热情投入工作。

2、乳房肿胀担心乳腺增生

乳腺增生病是妇女的常见病、多发病。发病多与卵巢内分泌失调有关。临床主要表现为乳房周期性疼痛，两乳可出现肿块。肿块大小不等，边缘不清，有触痛。肿痛在经期前一至两周时尤为明显。部分人伴有乳头溢液，呈黄白色黏性分泌物。常伴有月经不调，月经前后不适症状，情绪忧郁、烦躁失眠、腰膝酸软等。此时，进行乳腺钼靶X线检查，或乳房彩色B超检查，均有助于诊断。

有专家说，保持心理平衡，学会自我调控和驾驭情绪，是防癌“妙方”。而在治疗乳腺增生病的过程中，若能保持心平气和、豁达，避免不良精神刺激，更是益处良多，有利于人体的内分泌调节，进而有助于促进肿块的消退和疼痛缓解。总之，正常、和谐、均衡、有规律的生活方式，是防止乳腺疾病发生的最有效方法。

患乳腺增生的女性，尤其是在经期前期伴有乳腺疼痛或有乳房良性肿块者，在做到调整心态和饮食结构的同时，如能辨证服用具有消肿散结、止痛效果的中药，如乳核散结片，甚至可以缩小或控制肿块。

3、女性如何保护乳房健康

女性的乳房被赋予深刻的内涵——生命、青春、博爱、力量。乳房的健美，不但给人以美的享受，同时也反映身体与心理的健康。为了让乳房正常发育和健美，细心呵护不可少：

1.在日常生活中，站、行、坐、躺各种姿势都要符合健美的要求，养成良好的生活习惯。

2.选择合适的文胸，不要束胸。胸罩不可过紧、过松，并要长期使用，睡眠时再解开。

3.睡眠不要俯卧，以免影响乳房的健美。

4.平时多做运动，尤其是扩胸运动。

5.注意乳房的卫生，用温水和肥皂清洗，保持乳房的清洁。

6.发现乳痛、乳房肿块、乳头溢液等，要及时到医院乳腺疾病专科进行诊治。

4、保护乳房的食物

1、大枣

大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。

2、海带

海带是一种大型食用藻类，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

3、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素。该物质进入身体后，会转化成维生素A。这对维持人体上皮组织的正常很有帮助，使致癌物质很难侵入体内，起到抗癌的作用。

4、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

5、大蒜

据最新研究发现，大蒜中含有丰富的微量元素硒，该物质具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到预防疾病的发生。不过需要注意的是，在吃大蒜时，最好是生吃。

6、芦笋

芦笋中，含有丰富的组织蛋白和多种抗癌物质。对于癌细胞的生长，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的叶酸、核酸等有益物质，还对癌细胞的扩散起到抑制的作用。

7、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。猴头菇含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

8、山楂

能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

9、猕猴桃

猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

10、柑橘

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

11、芒果

女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

12、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。