女性朋友处于生理期的时候，身体会变得非常的虚弱，所以在经期的时候，女性一定要好好保健自己的身体，那你们知道女性经期运动注意事项有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性经期运动注意事项，希望对大家有帮助。

1、女性经期运动注意事项

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

2、女性经期如何护理

1、合理饮食

在月经期间，饮食是尤为需要注意的一点，因为日常饮食和人们的生理状态息息相关。在这个期间尽量不要吃太多辛辣、刺激的食物，以免身体受到刺激，从而分泌出更多的油脂。

可以多吃一些清淡的蔬菜与水果，为肌肤补充大量的营养元素。

2、控油保湿

痘痘产生的主要原因之一就是油脂的过多分泌，因为这些油脂会堵塞皮肤表面的毛孔，从而阻碍正常的内分泌活动，这样一来就为痘痘的出现创造了条件。

所以在月经期间人们一定要及时加强肌肤的护理，针对那些容易出油的部位使用一些控油的产品，同时为了避免肌肤陷入过度干燥的局面，也要经常使用一些补水保湿的产品来保持肌肤的水嫩光泽，这样才会让痘痘无计可施。

3、少化妆

现代很多女性朋友都有化妆的习惯，似乎如果不化妆那么连家门都出不了，虽然这种爱美的心理可以理解，但是经常化妆并不是一个很好的习惯。

因为绝大部分的化妆品中都含有各种各样的化学元素，而且经期的女性十分敏感，容易发生过敏现象。同时隐藏在化妆品中的各类重金属元素还会让肌肤中毒，造成更加严重的后果。

如果在非要化妆，那么一定要根据自己的肤质来合理选择，这样才能避免中毒、长痘等负面情况的出现。

4、规律作息

现代生活紧张而忙碌，如果长时期保持着这种紧张的工作和生活状态，那么身体也会受到影响。特别是对于处于经期的女性而言，一个规律的作息可以很好的缓解身体上的疲劳。

如果无法养成科学健康的作息规律，那么内分泌同样会失去平衡，各种痘痘也都会找上门来。

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