现如今，我们的思想受到了西方文化的影响，我们已经不是原来封建社会的那一套了，在生育上，以前，准爸爸们只能够等待着，而准妈妈们则只能孤军奋战，现如今，准爸爸其实也是可以陪产的，那么，准爸爸应该做好哪些心理准备？产妇为什么会需要锻炼？

1、准爸爸要做好的准备

准爸爸陪产的心理准备

告诉自己待产是一场“持久战”，要有做好打持久战的准备。别忘了给自己带上干净的衬衣、舒适的鞋、足够吃饱的点心，带上一两本漫画书或笑话书，为自己和妻子的交流预备谈资。

不要在意妻子的“拒绝”。有时，准妈妈可能会变得急躁易怒，变化无常。比如，她可能因分娩之痛迁怒于你；再比如，她刚才还很享受你的按摩，这会儿却又讨厌你的触摸；刚才她还乐于听你讲笑话，这会儿又嫌你口罗唆。不要对此太在意，因为产妇只是在对正在经历的疼痛做出反应而已。

清楚自己的能力，做自己该做的事。准爸爸没必要插手医护人员的处理方式。放心让医护人员去做他们的工作，你只要集中精力安抚好准妈妈的情绪就好了。

准爸爸应掌握好下面四个原则

原则1：第一时间求助医生

当妻子出现出血、破水或者每3-5分钟一次宫缩等分娩征兆时，准爸爸应该立即拨打急救电话。如果情况紧急，并且距离医院比较近，准爸爸可以开车前往医院。

原则2：消除妻子的紧张情绪

分娩突然到来，准妈妈必定十分紧张。过度紧张会引起肌肉收缩，导致产程乏力等情况。准爸爸需要尽快转移妻子的注意力，以消除紧张情绪，平心静气地等待医护人员的到来。

原则3：迅速准备好分娩所需物品

如果妻子发生紧急分娩，准爸爸要迅速收拾好分娩所需物品，比如入院所需证件、医疗卡、档案，以及所需现金、待产包等。准爸爸也可以及时联系家人，让他们赶去医院帮忙。

原则4：引导妻子科学呼吸和用力

当妻子宫缩开始发动时，准爸爸应当引导妻子采用腹式呼吸法，这可以起到安定和阵痛的作用，即用鼻子深深吸气，然后再用嘴慢慢吐气。在妻子宫缩间歇期，准爸爸还要创造条件让妻子好好休息，以积蓄力量，迎接即将到来的分娩。

2、产妇为什么需要锻炼

?1.缓解压力

作为母亲，既要完成繁忙的工作，又要面对无休止的家务事，压力一定很大。锻炼可以很好地缓解妈妈们的压力，释放被压抑的情绪。

2.恢复身体

妈妈们生产完要慢慢开始日常锻炼，无论是慢跑、瑜伽、举重，或者简单的蹲起，都可以帮助妈妈们更好地恢复身体。锻炼会让你知道自己的身体有什么健康问题或者哪里关节疼痛。适当的锻炼能让你更快的恢复到以前的身体状态。

3.适当休息

对于妈妈来说，锻炼其实也是一个休息的时间。妈妈们需要时间来休息，如果你选择外出锻炼的话，带孩子就不方便了，可以让祖父母或者爸爸暂时照顾孩子。当然跟孩子一起锻炼也是不错的选择，但如果你想有单独的时间放松一下自己的话，可以出去慢跑或者去健身房锻炼。

4.预防忧郁症

妈妈们如果不注意的话，很容易会患上产后抑郁症，而经常锻炼就可以有效地避免抑郁症的产生。运动可以舒缓你的大脑，放松你的心情，让体内的激素得到平衡。

5.增强自信心

生产完的妈妈们通常体型已经大不如前，这很正常，但臃肿的身材会让许多妈妈产生自卑的心理，这种消极情绪对妈妈们的恢复有很大的影响。经常锻炼会使妈妈们对自己的身材更加满意，更有自信。

6.关心自己

正确的锻炼方式和锻炼强度对身体有很大的好处，不仅可以拥有一种健康的生活方式，也能够让你更加重视自己的身体健康。因为许多妈妈都把生活重心全部放在孩子身上，从而疏忽了对自己的关心和照顾。妈妈们需要知道，自己的身体也同样重要。

7.睡得更好

大多数妈妈因为必填要照顾孩子、做家务，都会有一些睡眠不好的问题。经常锻炼会缓解你的肌肉紧张，疏通血液流畅，帮助你得到更好的休息。傍晚适当的慢跑会让妈妈更快的入睡。