随着年龄的增长，再加上现在很多男性朋友工作和生活压力大，导致其身体处于亚健康的状况，甚至各种疾病缠身，这直接影响到男性精子的质量，甚至影响生育，那么精子库存告急怎么办？精子质量下降怎么回事？下面我们一起来看看。

1、精子质量下降怎么办

生殖是人类的繁衍方式，但随着生活方式的改变及诸多因素，这种“自然的”方式也越来越受到人工方式的“干预”，究其原因，不孕不育的发病率在逐年升高。根据报道，在“全面二孩”政策实施后，医院男性不育门诊量也呈增加趋势。

专家表示，要预防不育症，除了中医的“补肾”外，还要适量增加运动，平时生活中尽量避免久坐。

成年男性精子合格率不足三成

所谓不孕，是指育龄夫妇双方同居一年以上，有正常性生活，在没有采用任何避孕措施的情况下，未能成功怀孕。专家指出，不孕的因素男性约占40%以上，女性则小于40%，另外还有10%-20%是共同因素或不明因素。统计资料显示，国内育龄夫妇不孕不育的发病率为10%-15%，这也就意味着，我国每年约有1200万-1500万对夫妇会出现这样的问题。另据统计，国内每年约有10万试管婴儿出生，中国不孕不育患者已超过4000万，占育龄人口的12.5%。值得注意的是，不孕夫妇呈年轻化趋势。

以男性为例，男性不育多是因为弱精症、无精症。国内某人类冷冻精子库的数据显示，精子质量逐年下降成为其面临的一大库存“危机”，捐精合格率逐年下降，从2006年平均的45.9%下降至2015年17.9%。国内精子库检测权威报告显示，正常成年男性精子合格率不足30%。我国学者研究显示，近25年来中国正常男性精子计数、活动率和正常形态率均存在下降趋势。世界卫生组织十多年前公布的数据显示，一份正常的精液里，畸形精子率为15%，而目前一份精液里正常精子只有4%左右。需要特别指出的是，精子染色体畸变或精子核不成熟，均可导致胚胎发育异常或终止，是造成女性流产的最常见男方因素。

多种因素都可能导致男性不育

随着生活方式的逐步改变，人们的生活节奏也开始加快，尤其是在一些一线、二线城市，人们承受着来自生活、工作的多重压力。与此同时，现代年轻人缺乏锻炼也已经成为不争的事实，再加之饮食习惯发生变化，经常摄入高脂高热量的食物，“管不住嘴，迈不开腿”，人们的身体素质也会下降，除了先天因素，这些也成为不育出现的重要原因。

男性睾丸容易受周围环境的影响。举个例子，电热毯是不少人过冬的必备品，即便是在供暖的北方，开始供暖前，电热毯也会派上用场。但睾丸是男性身体中唯一在体外的腺体，而其他腺体都在人体体内。

究其原因，睾丸适宜比较低的温度环境，一般为35℃左右，而人体的平均体温一般在37℃左右。另外，睾丸这一腺体组织也比较容易受到周围环境的影响。也有人会出现隐丸，长时间容易导致睾丸不生精，因为人体内部气温相对较高，睾丸中的生精细胞被破坏，造成不育。长期使用电热毯，会使睾丸处于较高的温度状态。因此，有生殖需求的人们应尽量避免使用电热毯。

此外，其他生活方式，包括经常泡热水澡、蒸桑拿等，也会影响男性的生殖功能。

适量运动、减重、少熬夜

从世界及我国的情况来看，很多因素都会导致不孕不育的发生，包括环境、饮食、不良生活习惯及过度饮酒、吸烟等，生活中应尽量避免。同时，还要避免久坐，平时工作中，每连续坐2-3个小时，就要起身进行简单活动。此外，还应进行适量运动。男性身体过于肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，从而损害精子的成长并导致不育。同时，男性还要注意调整自己的精神状态，尽量放松，避免熬夜，因为精神压力过大可能会通过神经内分泌系统影响精子的生成或精子质量下降等。

可适量多摄入“黑”色食物，中医一直有食补的观点。肾与黑色相关，因此，多补充一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、木耳等，对补充肾气也有好处，其中，芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合肾虚引起的腰酸腿软、头昏耳鸣等症状。核桃也具有很好的补肾效果，适合工作压力较大的男士。粟米，即谷子，也能补充肾气。中医有“粟米养肾气”的观点。需要补充的是，食物补充肾气的功效是要累积才能实现的，不能过分期待食物的功效，平时保持规律的生活习惯、避免熬夜、久坐等至关重要。

2、备孕期间有哪些禁忌

1、腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少

3、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

4、含过氧脂质的食物

油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。