2、久坐不运动的危害

1肌肉萎缩1-2%

骨折过的人都清楚，当你的右手打上石膏一个月后，它就会比左手小上一圈，这就是因为肌肉萎缩造成的。

2尿道发炎肾结石

不运动，钙则会从骨头析出到血液里面，到尿液里去的。所以，单一补钙不运动，会增加结石的发生。

3呼吸困难和窒息

久不运动，心肺功能会下降，进而导致呼吸困难甚至窒息。积极运动，促进肺部的血液循环，是加强肺功能最有效的方法。

4丧失1/8的力量

肌肉就会失去原始力量的1/8，肌肉不但会变得虚弱，还会变得“松垮”，这也与你容易疲劳的症状有关。

5不运动会变“娘”

对于男生来说，不运动会影响雄性激素的分泌，就是说会变“娘”，甚至会诱发不孕不育。

6钙质流失1.54g

体内钙质会流失1.54g，不活动的身体会弱化你的骨骼，如果你单纯摄取钙质而不运动，这也不能起到强化骨骼的作用。

7溃疡发炎

当你总是不动时，血液无法畅通地流动，一直集聚在一处，于是皮肤就会很容易溃疡发炎了。

8心脏萎缩，猝死

心脏泵血量下降，进而导致心脏萎缩，形成血栓，甚至会造成猝死，运动强壮心脏，延长寿命。

3、久坐怎么运动好

平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行，身体就不会太累。

1、记得补充体力

长期不运动的人，身体一般会比较虚，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果你是饿着肚子去运动的，可能会由于低血糖而晕倒。我们去运动去锻炼不是为了什么，而是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，也要记得稍微补充下食物，以免发生休克。

2、力不从心？那就停下来

有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如：今天一定要跑多少米；今天一定要运动几个小时等。其实，运动量的大小是需要根据自己的体质来决定的，如果感觉力不从心，已经眼冒金星了，或者已经上气不接下气，感觉肺都炸掉了，那就赶紧停下来，不要为了锻炼而锻炼！

3、从自己喜欢的运动开始

如果你不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步了，找点自己喜欢的运动吧，可以打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，这些都属于运动，而且没有跑步那么单调，还可以与朋友一起运动，增进彼此之间的情谊。

因为感情不和而分手，个人财物的分割问题就来了，分手的时候，谁也不愿意让对方得到好处，这是一般人的想法，所以分手引起的民事纠纷也很多。该案中的男子霸主前女友房子，还趁机换锁，已经触犯法律了，最后被警方带走，正是情理之中的后果。