生活中，吸烟的人群有很多，虽然大家都知道吸烟的危害，但是还是控制不住的吸烟，吸烟的人平时更要注意饮食，尽量降低吸烟对身体带来的危害，吃一些食物养肺排毒，那么吃什么食物可以降低吸烟危害？吸烟的人多吃哪些食物好呢？

1、吃什么减低吸烟危害

1、白萝卜

清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

2、香菇

香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

3、西红柿

西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

4、银耳

富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

5、百合

有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能。

6、苹果

它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。

7、海带

止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。

2、戒烟的方法有哪些

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。推荐阅读：长期吸烟吃什么好戒烟的方法有哪些

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

3、吸烟的危害

1、吸烟危害心血管

经常抽烟会使血液中血小板的粘性增加，导致血液更易凝固，从而在冠状动脉中形成血栓;同时，吸烟导致血液中低胆固醇密度怎好久啊，脂肪在血管内沉积形成冠状动脉粥样硬化，因此，如果你是三高人群，或者有家族心脏病史的人，一定要注意停止吸烟。

2、吸烟引致肺癌

经常抽烟的人群，支气管上皮细胞的纤毛变短，并且变得不规则，同时细胞运动发生障碍，局部抵抗力降低，容易受到感染，吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要致病因素。

3、促使肠胃疾病恶化

经常吸烟，导致神经系统受到刺激，胃液及唾液分泌加速，肠胃时常出现紧张状态，导致抽烟人群食欲下降，患有胃溃疡或者十二指肠溃疡的患者，溃疡处愈合会减慢，甚至转变为其他慢性疾病。此外，烟草中的尼古丁使肠胃粘膜血管收缩，造成食欲减退。

4、吸烟加重肝脏负担

经常吸烟，肝脏中的脂质代谢作用受到影响，血中脂肪增加，良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加，从而导致肝脏解毒功能增加负担，健康状况受到严重影响。

5、提高骨骼疾病发病率

在生活中，我们发现大部分烟瘾重的人都有严重背痛现象，这主要是由于长期吸烟导致流向关节盘的血液减少，关节盘提早退化，烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此下形成依赖症，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

6、吸烟危害男性生殖健康

男性经常抽烟，香烟中的有毒物质对脊椎神经中枢起抑制作用，导致男性欲望慢慢变弱，又由于抽烟能使血管收缩痉挛，引起末梢血循环长，因此抽烟是引发男性阳痿的主要原因，因此，一对夫妻若是要孕育一个健康宝宝，最好尽早停止吸烟。