每个人都想拥有一个好身材，不过理想很骨感，现实却太丰满，往往想瘦个几斤赘肉却不可求，尝遍了万千种瘦身方法，总没能找到适合自己的。偶然一次路过培训舞蹈班，看见里面的大姑娘小伙子身材都挺棒，不知道是不是跳舞的原因，如果是的话，咱也报名了。那么跳舞能帮助自己瘦身么？

1、跳舞可以瘦身

跳舞是一项非常棒的有氧运动，能充分的帮你燃烧体内的脂肪，从而达到瘦身效果。舞蹈有许多种，如芭蕾、拉丁、肚皮舞、探戈等，很多舞蹈在帮你瘦身的同时，还能培养你的气质，塑造你的身形，让你整个人看起来阳光四射，精神百倍。

2、跳舞注意事项

（1）跳舞前记得热身，让关节都活动开来，这样能让身体逐渐调节适应运动强度，跳舞时也不容易扭伤；

（2）想通过跳舞来达到瘦身目的，最好挑选那种不是特别激烈的舞蹈，这样能让你的舞蹈持续时间更加长久，运动半小时以上，瘦身效果才更好。

（3）跳完舞后要可以适当放松，按摩下全身的肌肉，让身体从长时间的有氧运动中恢复过来。

3、日常生活调节

如果想达到快速瘦身的目的，仅依靠跳舞还是力有未逮的，你还需要在日常生活中做出一些调整。早睡早起是必不可少的，养成合理的作息时间，能调节你身体的内分泌，让你健健康康的瘦身。平时吃饭可以多吃些富含植物纤维的食物，它们能帮助你带走体内的有害物质和油脂，让你神清气爽。最后戒掉夜宵和零食，你的瘦身效果就杠杠的。