补肾是男性朋友们非常注重的事情，因为补肾不仅仅是为了身体健康，更是为了在进行夫妻生活的时候不让妻子失望，所以很多的男性朋友们都会吃一些有助补肾的食物吗，但是小编提醒男性朋友们在补肾的时候要注意一些事项肾脏才能更健康哟。那么男性补肾时有什么注意事项？男性怎么补肾才最有效？

一、男人补肾虚注意事项

1.适度运动

保证每周的运动量，走路、游泳、打球等都是适合男性运动。

2.戒烟戒酒

烟酒会对肾脏和男性生殖器官造成伤害。

3.调整心态

调适心态，保持愉快心情，树立自信，心理健康阳光。

4.慎用补肾药

市面上的补肾药品慎用，补肾不是壮阳，使用壮阳药物反而可能造成身体损伤。

5.避免感染

提升免疫能力，减轻肾脏负担，有病情及时医治。

6.均衡营养

果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全以保证营养全面，增加腰果、全麦面包、鸡蛋、新鲜海产食品的食用量。

7.定期体检

定期体检，有问题及时到男性门诊询问专业医生。服用任何药物紧遵医嘱。

8.生活合理

合理房事，不可纵欲过度，合理安排生活，避免压力过大。

二、怎么补肾最有效

1、良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、饮食养肾。能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

4、每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,行房时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。而在运动中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很难熬。尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于体内循环排毒,增强肾的功能性。

6、现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。