当代社会的发展对于生育的问题是非常的看重的，如果男人的精子不是非常好的好陌生肯定会影响自己的生育情况的，所以那些精子有问题的男人要赶快补充精子，食物当然是一个很好的方式了，那么男人补精子吃什么最好？男人弱精适宜吃的食物有哪些？

1、男人补精子吃什么

1、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细

3、洋葱、大蒜等

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

2、男人弱精适宜吃的食物

1、维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果

水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，同房之后食用既营养又见效。

2、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

3、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

4、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

5、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高？！

6、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振欲望的实质效用，但是却能助长心理层面的欲望，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的！

7、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

8、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔！

9、罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

10、蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

11、鸡蛋：鸡蛋是同房后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜同房的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

12、洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。

3、精子的作用

1、精液进入女子生殖道后，精液中的前列腺素能促进女子生殖道平滑肌发生有节律的收缩，使女子达到情欲高潮，有助于性生活的和谐。

2、精液中也含有一些能防止被女士免疫系统破坏的抗免疫力物质。假如进入女子生殖道的精液过多、过频，女子体内经常滞留精液，可以引起女子自身免疫力下降，表现为易发生肿瘤等疾病。这一现象在不止一个性伙伴的女子身上更为明显。

3、科学家发现，精液中还含有一种特殊的抗菌物质--精液胞浆素，这种物质能杀灭葡萄球菌、链球菌等致病细菌。调查表明，有正常性生活的女子，生殖道炎症发病率较低；性生活过少或多年不过性生活的女子，患女性私处炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病的可能性增高。这是由于，在正常的性生活中，丈夫的精液有规律地进进妻子的女性私处、宫颈、子宫和输卵管，对这些部位起到了清洗、消毒和杀菌作用。

4、精液中的蛋白质能够给姑娘的大脑发出“速速排卵”的信号，同时还能够调节细胞的生长发育以及神经细胞的生存。小蝌蚪在这里就像是一个信号站，发送激素信号给姑娘的下丘脑和脑垂体，然后又触发其他激素给卵巢一个信号--是时候产个卵了。

5、有时，精液进进女士生殖道后，精液、精子可以作为抗原物质被女性私处、子宫上皮吸收，通过免疫反应，使女子体内产生抗原物质，以致精子与卵子不能结合。这就是不孕症的原因之一。

6、精液能缓解女子的经前紧张综合征和痛经。一些女子婚前患有较严重的经前紧张综合征或痛经，经各种治疗效果不佳。而结婚后，经前紧张综合征或痛经悄然减轻乃至完全消失了。研究职员发现，这与男子的精液较有规律地进进女子生殖道有关。

7、有正常、和谐性生活的女性，由于每周有两到十二次男人的精液有规律地进入女性私处，经子宫颈逐渐到达子宫以至输卵管，从而对这些的部位起到强大有益的消毒杀菌作用。有研究还发现，精液在保持妇女体内激素的平衡起关键的作用，它可以防止或减少某些疾病的发生。