夏天正是游泳的季节，而减肥是很多女生离不开的“事业”，游泳是一项比较休闲的运动，经常游泳是有助于减肥的，而跑步也是很多人减肥的时候选择的运动，那么游泳和跑步哪个更减肥？哪个减肥效果更好？

1、根据运动量而定

单独说游泳和跑步哪个更减肥没有什么可比性，还要看每个的运动量，当然是你做哪项运动做的时间更长，坚持的更久，减肥会越好。不过从能量消耗上来比较，这两项运动热量的消耗是差不多的，游泳会稍微高一点点，其实做哪项运动，都是有减肥效果的。

2、游泳效果更好

游泳的时候，我们基本上是锻炼了全身，而跑步主要是大腿，游泳比跑步更能保护我们的关节，跑步的时候关节容易受损，而游泳能减少腰关节和膝关节的压力。不过从科学方面来讲，游完泳之后受到冷水刺激人体更倾向于摄入高脂食物，而跑步后更想吃水果，如果游泳完后不能很好控制饮食，很难达到很好的减肥效果。

3、注意事项

游泳虽然减肥的效果是很好的，但是不宜在水下呆太长的时间，长时间游泳的话身体会产生不适，可能会头晕恶心，而且在水下消耗了很多能量，体力会下降，身体会感到疲惫，如果在这种状态下游泳，可能会发生意外，游泳的时间一般为1到2个小时是比较合适的。