有很多人都有饭后散步的习惯，很多人可能都听过饭后走一走活到九十九，饭后散步确实对人有很大的好处，可能中老年人会比较多，当然现在也有一些年轻人没事的时候吃饭后也会散步，那有冠心病可以在饭后散步吗？哪些人群不适合在饭后散步？

1、这些人不适合散步

1、贫血、低血压人群

人在饭后，大量的血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等症状。一般来说，贫血、低血压人群可选择早起散步，不太适合饭后散步。

2、冠心病、心绞痛人群

对于冠心病、心绞痛人群而言，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。这类人群最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病人群

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者，最好饭后能够先静坐闭目养神10—30分钟再散步。因为马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

4、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人群

有这类胃病的人群，饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜的修复。

2、散步减肥的方法

想要通过散步减肥，一定要注意掌握正确的散步方式，其中最重要的就是控制好散步时身体的姿态：

1.散步时应该脚跟先着地，这样可以避免重心落在小腿肚上，形成水肿；

2.散步时双脚跨步宜脚跟先着地，重心完全转移到前脚后再将另一只脚抬起来，这样不易水肿；

3.每天散步的时间要控制在30分钟~1小时，这样才能更好燃烧脂肪；

4.每天散步时间要保持不变的同时要注意逐步增加行走的距离，让散步的步伐节奏慢慢加快，减肥效果会更好。