现在很多人上班都需要长时间面对电脑，有些人上班对着电脑，下班的时候还是对着电脑，眼睛长时间得不到休息，对视力会有影响，不利于眼部健康，平时可以做一些小动作缓解眼睛不适，那么电脑族做哪些动作可以保护眼睛？电脑族护眼的小动作有哪些？

1、做哪些动作保护眼睛

1、眼球运动

连续坐在电脑前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2、眨眨眼

长时间坐在电脑前专注工作容易让眼睛变得干涩浑浊，当面对电脑一段时间后，适当的眨眨眼可以使眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于佩戴隐形眼镜的人来说更是有必要做！

3、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4、间歇休息

坐久了不管是身体还是眼睛都难以承受，这个时候偶尔放松一下自己，站起来，向远处张望一下，维持10秒钟，对眼睛和身体有很大的好处。

5、深呼吸

有人问深呼吸对护眼有帮助吗？当然有了。深呼吸可以加速血液循环，根据调查，很多电脑族就是因为长时间盯着电脑，且让呼吸速度变缓，导致全身疲劳，所以当工作累了的时候，可以闭上眼睛深呼吸，给全身心和眼睛一个放松。

6、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

7、慎戴隐形眼镜

长时间面对电脑眼睛干涩，另外有些人本身泪水分泌就比较少，戴隐形眼镜会加重这一症状，所以电脑族尽量要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

8、勿依赖眼药水

调查证明，眼药水虽然可以缓解一时的眼睛干涩问题，但是它并不能保护眼睛，而且用久了还会使眼睛更容易进入疲劳状态。另外，大多数电脑族对眼药水有依赖性，经常使用就难以戒掉，稍微停止使用就会更不舒服。

另外,为了进一步保护好我们的眼睛，适当的运动是少不了的，饮食也一定要清淡，可以多吃一下绿色蔬菜和水果，比如山药、菠菜、枸杞、胡萝卜、西红柿、青椒、红枣、猪肝等还要安排好自己的日常作息，尽量不要熬夜，要是有不得已的事情熬夜，第二天也要通过午休等适当补充睡眠。

2、电脑族的护肤方法

(1)T区要清爽补水

电脑族最常出现的问题就是，半天下来T区就泛着大片油光，无论怎么用吸油面纸擦拭，过了一会还是会油漫满脸。

出油说明肌肤处于水油不足的状况，将油份擦掉并没有起到平衡水油的问题，所以肌肤还是会通过冒油的现象来维持正常的状况。

想要保持肌肤的水油平衡，那就不仅需要我们做好控油的工作，还需要我们做好补水的工作了。对于肌肤补水来说，一是可以通过喝水来补充，二是通过保湿喷雾来进行。对于脸部非常油的女性来说，最好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾，才能获得理想的功效！

(2)脸颊重点补水

脸颊一般都会T区要干，分泌出的油份也没有T区多，所以要加强补水才不会显得干瘪。建议在办公桌上放一个加湿器，改善环境，让肌肤处于一个相对温度的状态。再每天的护肤步骤中加入补水精华，让补水效果更加明显。

(3)果蔬敷脸更健康

把苦瓜洗净后，保鲜纸包好放入冰箱中冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地腹满整张脸，约20分钟即可。注意，苦瓜要待使用是才切片，否则很容易令苦瓜的水分流失，保湿效果便不够显著。

(4)彻底清洁肌肤

不管是对于哪种人群，彻底的清洁肌肤都是必须要加以注意的问题。要知道，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤一定要选择适合自己肤质的洁面产品！

(5)保湿+隔离

不能少长期面对电脑的肌肤容易干燥缺水，所以每天都要注意皮肤的保湿补水工作，除了平时要多使用保湿产品之外，还要多喝水来促进身体代谢、排毒。同时也要使用美白保湿隔离霜，让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离。还可以用点具有透气功能的清爽粉底，这样也能在肌肤表层形成一道屏障，阻隔辐射对肌肤的直接伤害。