很多女人来月经的时候，会有痛经这个毛病，痛经让一些女人在生理期就像是受刑一样的难受，女人整个感觉都非常的不好。青春期的少女们由于生殖系统还没有健全，所以也会出现痛经的毛病，那么，16岁女孩痛经吃什么调理？如何通过饮食调理痛经？来看看。

1、痛经的食疗

痛经吃什么？当归羊肉汤

羊肉是冬令补品，既能补身体，又能御风寒，当归具有补血和血、调经止痛的功效，当归羊肉汤是寒冷季节暖身缓解痛经佳品，可以温中散寒养血调经。制作当归羊肉汤首先准备羊肉250克、当归三十克、生姜10克。将羊肉、当归、生姜放入锅中，用文火炖烂后加入调料，这种痛经偏方只喝汤不吃肉。

痛经吃什么？益母草大枣汤

益母草有利尿消肿、收缩子宫的功效，历来是妇科用药，大枣补中益气、养血生津，药用价值高。益母草大枣汤对于长期痛经、体寒贫血的女性来讲有养血止痛、温津祛瘀的效果。准备大枣20颗、益母草10克、红糖10克一起炖汤服用。这种痛经偏方可早晚各服用一次。

痛经吃什么？山楂桂枝红糖汤

山楂可用于血瘀、闭经等症，桂枝有温通经脉、散寒止痛功效，常用于痛经用药中，红糖则活血调经，主治妇女经期紊乱。制作山楂桂枝红糖汤，准备山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。这味汤水对于女人寒性痛经和面色无华有调理功效。

痛经吃什么？姜枣花椒汤

姜可加快血液循环、兴奋神经、温暖全身，大枣补中益气、养血生津，花椒亦有温中行气、驱寒功能。姜枣花椒汤适用于寒性的痛经，具有温中止痛的功效。首先要准备生姜二25克、花椒100克、大枣50克。将生姜去皮，大枣去核，将三种一起放入锅中，加入一碗半的水，用文火煎熬，直到只剩下大半碗的样子，喝汤，每日一剂。

痛经吃什么？川芎煮鸡蛋

川芎主治月经不调、痛经、闭经等。川芎煮鸡蛋适用于活血化瘀止痛。该食疗方适用于气滞血瘀证，准备鸡蛋2个，川芎9克，艾叶4克，黄酒适量。把鸡蛋、川芎、艾叶一起放在锅里面煮，等到鸡蛋煮熟了之后在拿出来把鸡蛋壳剥了，然后再放到药汤里，继续用小火煮五分钟，最后加入适量的黄酒，吃蛋喝汤就好了。

2、痛经的原因

多数痛经都是由体寒导致的

尽管导致痛经的原因很多，但大多数女性的痛经都是由体寒造成的，也就是“血液循环不畅”。所谓月经，是子宫为了适应妊娠的需要，通过将过厚的子宫内膜剥除并排出体外的出血现象。当身体体温较低时，体内血液循环减缓，容易导致血液滞留体内，尤其是滞留在盆腔内，如果大量的血液不能通过狭窄的宫颈排出，就会越积越多。

通常，为了让经血顺利排出体外，身体会分泌一种被称为前列腺素的激素，以刺激子宫收缩，帮助子宫内膜顺利脱落并将经血排出体外。但当身体温度较低，血液循环不畅时，经血不能良好排出体外，此时前列腺素会进一步分泌，刺激子宫加剧收缩以达到将经血排出体外的目的。子宫剧烈收缩就是为什么经期会感到腹痛的原因。

食用油的选择也会影响痛经

前列腺素有许多种类，可能导致炎症加重的种类通常由不饱和脂肪酸欧米伽6作为材料制成，欧米伽6大量存在于色拉油、玉米油、红花油、大豆油等油脂中。而缓解炎症的前列腺素则多由不饱和脂肪酸欧米伽3制成，欧米伽3通常存在于亚麻油、青背鱼油等油脂中。

当出现严重痛经时，排除了子宫内膜异位症等疾病因素后，也可审查是否身体体寒造成的，同时结合自己平时的用油习惯找到真正的痛经原因。千万不要认为痛经是由体质造成的，良好管理自己的身体，能让你活得更健康精彩。