便秘，时下许多人都面临着这个困扰。便秘了怎么办？

曲靖东大中医肛肠医院肛肠科郭主任表示，如果你有便秘症状，请先不要急于服用各种便秘药，而是要先找到导致便秘的罪魁祸首，这样你才能从根本上解决便秘的困扰。罗主任介绍，在生活中导致我们便秘的原因大概就以下几个。

●有便意时总忍着，导致排便不规律

早晨吃了早点，隐隐约约感到有了便意，想去厕所，却要急着上班，只能忍了；到了单位，一忙就是一上午，想上厕所的意愿就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。有过这样经历的职场人应该不在少数吧，但经常这样忍着不便，最终会酿成便秘。

这是因为，如果我们经常强忍便意，大肠对发出的便意信号反应会越来越迟钝，渐渐地，就没便意了，严重的甚至没有排便欲望，导致我们排便不规律。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

●如厕时总是爱看书、玩手机

总有这样一些人，如厕的时候肯定要看报纸、玩手机，这其实是个非常不好的习惯。

排便时看报纸、玩手机会分散排便的注意力，无形中延长排便的时间，五分钟、十分钟……，有的人甚至更长。象这样长时间的排便会给肛门造成不必要的压迫，痔疮等肛门疾病也就悄悄的盯上了你。

所以，排便时间最好在3分钟以内，超过这个时间，就很容易患上痔疮。

●女性爱美常穿束腰腰带或塑身衣

很多女性爱美会常穿紧身衣，却不想紧身衣抑制了身体调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，很容易产生便秘。

所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

●平时很少喝水

大便的70%都是水分，如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起痔疮、肛裂等肛门疾病。

因此，便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。

●为治便秘盲目服用便秘药

有的人如果发现自己一两天没有便意，就开始盲目服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。服用便秘药虽然一开始有效果，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，效果便就会变差。而为了有效，便加大用药量，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开了药物，肠道几乎就不能自己蠕动了，让便秘情况更加严重。

所以说，不是非不得已，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用。