很多女孩的身体都出现过内分泌失调的症状，但是女孩们却不知道该怎么调理自己的内分泌，女孩内分泌失调会出现肌肤变差的问题，还有月经也会受到影响的，那么，女性内分泌失调怎么食补？薏苡仁海带粥有什么作用？下面来看看文章解答。

1、内分泌失调食补

内分泌失调食补可以喝薏苡仁海带粥，取适量薏苡仁、枸杞和桃仁，海带、甜杏仁，绿豆和粳米。桃仁、杏仁用布袋包住，加水煎汁。加入剩余几种材料一同煮粥。一天吃2次。可以降血压和血脂，化痰散结、益胃，可以调整生理功能，改善内分泌状况。

女性喝丝瓜茯苓枣花汤也可以调理内分泌。取些丝瓜络、僵蚕和白茯苓，白菊花、珍珠母和玫瑰花，少许红枣。各种材料分别洗净，放在锅内加适量水煎为浓汁，而且要煎两次，煎好后把它们混合。每天在饭后喝。内分泌失调女性饮用后，很快就会见效。

女性患者可以试试调气血玫瑰奶茶，用五朵药用玫瑰花和一包红茶包，还要五百毫升牛奶和一点蜂蜜。把半杯水煮开，放入玫瑰花调小火煮3分钟左右。玫瑰花变软时放红茶包，不用煮就泡2分钟，然后倒入牛奶煮沸就完成了。饮用时再加入蜂蜜。玫瑰花具有化淤、调和脏腑功效。女性脸色差、长斑或月经失调等，往往都是因为气血运行异常。常喝玫瑰花可以改善气血运行，调理内分泌失调。

调理内分泌失调的食补还有雪梨芹菜汁。所需材料有一百克芹菜和一个西红柿，一百五十克雪梨和半个柠檬。材料分开洗净，芹菜切段，西红柿和雪梨切块。全部准备好之后，放入榨汁机榨汁。每天可以喝1次，具有清热，润肤疗效。对内分泌失调患者而言也是一个不错的食补。内分泌失调可以食补调理为主，良好习惯和规律生活为辅，共同治疗效果更佳。

2、易内分泌失调的人

1、经常食用快餐、饮食不均衡者

随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，快餐中不合理的营养搭配会造成年人体营养失衡，体内毒素增多，也因此导致饮食不均衡。要注意的是快餐会增加男性患心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的风险。另外，摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。所以，少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为其容易溢出有毒物质。

2、经常加班熬夜、睡眠不足者

睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠时间只有4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上就会出现问题。

3、血液循环不畅者

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。所以，在日常生活中，我们一定要注意饮食健康和加强身体锻炼，保持血液循环畅通无阻。

内分泌失调其实是一个很大的概念，并不是一个单一的疾病。所以，朋友们在日常生活中一定要多多注意。

平时要注意补充维生素B12、维生素A、B族维生素。可以吃一些天然的象大枣，柚子、大麦、芹菜、茴香、南瓜、生姜、都是有助于调节内分泌，喝的方面最好喝白开水，最健康最营养的东西，平时喝点绿茶也很不错，也是有助于调节内分泌的!建议鱼类、牛肉、动物肝脏(每周1-2次)、蛋类、豆类、奶类，绿叶蔬菜、黄色蔬菜都要吃全，营养均衡很重要。

此外，注意不吃生冷和寒凉的东西，西瓜冰冻饮料什么的全戒，多吃姜和蒜。女性来月经的时候红糖煲姜喝，帮助活血排血。月经干净后可煮黄芪党参乌骨鸡之类的汤补补。