我们一天工作或是学习，大脑都会很疲劳。很多脑力劳动的上班族大脑很容易出现疲劳现象，从而影响身心的健康。所以平时要适度的缓解大脑疲劳，为了我们的健康着想，你知道有哪些适合大脑保健的方法吗？我们一起来看看具体有哪些办法可以缓解疲劳。

1、大脑保健的方法

一、大脑也须好音乐

在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。

二、舒适的催眠曲

听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。

三、大脑须零压力

过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。

四、做好头部的放松按摩

每天可以选择一个特定的时间，做一些简单的头部按摩工作，并不会耽误您过多的时间，而且这样不但能使大脑的思维更活跃，也能在按摩的同时让身心得到放松。

由此可见，音乐的疏导、减压，或是按摩、放松都是保健大脑的不错选择，如果你还没有找到适合的保健大脑方法，不妨先从这四点做起，势必会使压力过大的大脑有所缓解，抑制疾病的发生。

2、青少年保健大脑的食物

1.定时定量吃好三餐，这是保证脑血糖供给的重要措施。成年人在短时间饥饿状态下还能优先保障大脑的血糖供应，而青少年大脑耐受力低，如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝，遗忘率增高。

2.多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋白质。例如大豆中不仅必需氨基酸含量高，还含有大量的的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱，是人脑中的记忆素，有兴奋大脑，改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂，还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁，以及维生素A、D和B族。所以，少男少女最好每天能吃1-2个鸡蛋，并尽量多吃豆制品。

3.适当吃些硬果类食品，如花生、核桃、葵花子等。这些硬果类食品含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，对大脑的营养很有好处。

4.多吃蔬菜水果。绿叶蔬菜或橙红色蔬菜，这些食物是胡萝卜素，维生素B和C的重要来源。绿叶菜里还含有叶酸，它能和维生素B12共同合成脱氧核醣核酸，促进脑的发育。所以，多吃绿叶菜，对先天愚钝儿童的智力开发也有重要作用。

现在，社会上出现了各种能够保健脑力的保健品，而很多的家长为了让自己的孩子有一个更好的前途，则会进行购买保健用品，其实，在我们的生活中，对于男性青少年的保健，完全可以依靠平时的饮食补给，因此只要给孩子多吃一些蔬菜瓜果就行了。