其实有痛经问题的女孩，可以通过日常生活饮食来改善的，痛经是一部分女孩心中无法言喻的身体伤痛，痛经会给女孩带来很多健康问题，并且严重的会影响青春期女孩身体发育的，治痛经可以吃下面大众健康网小编推荐的这道药膳，养血止痛粥怎么做的？养血止痛粥的做法。

1、养血止痛粥做法

【原料】黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

【调料】红糖5克。

【做法】黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。注意：经前7天早晚各喝一碗。

【作用】黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

2、治痛经的方法

1、泡脚疗法

热水泡脚能加速身体血液的流通，改善局部血液循环，可以缓解痛经。

操作方法：可在水里适当的加两三片洗净的生姜，先熏蒸后泡脚。熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分钟。

注意事项：最好每天能坚持热水泡脚，至少于经前7天开始泡脚，至经期结束。

2、点穴疗法

点按的穴位：合谷、三阴交、地机

穴位的位置：合谷位于手背部第一、二掌骨之间，三阴交位于足内踝上三寸胫骨后缘，地机穴位干小腿内侧，膝下五寸胫骨后缘处。

按摩方法：用拇指的指腹由轻及重地按压穴位最敏感的位置，以能忍受为度。持续按压1分钟，疼痛会很快缓解或消失。按压后局部可产生酸胀痛感，或向会阴及小腹部放射。点穴法可于经前数日及月经期间进行，每日1—2次。

3、耳压疗法

点按的穴位：气滞血瘀型痛经．可选用耳穴肝、内分泌；寒湿凝滞型痛经，可选用耳穴肾、卵巢；气血亏损型痛经，可选用耳穴脾、膈。

操作方法：耳压疗法就是不用针，而采用王不留行子，或应用小磁珠、油菜子，小圆豆粒等刺激物，固定于小方块胶布上，再贴于前述所选耳穴上。痛经时压双耳，每2—3小时自己用手指按压刺激前述耳穴1次。

注意事项：每次按压以耳穴部疼痛，耳朵发热、发红为度，痛经严重时可随时按压耳穴；防止胶布潮湿，按压不能用力过度，以不损伤皮肤为度，以免引起皮肤炎症；夏季汗多，宜勤换；冬季冻疮及耳郭炎症者不宜贴敷。