生活中有些食物对女性痛经问题是可以起到缓解作用的，女孩痛经的时候，首先应该从饮食上来调理，很多女孩都不知道吃什么食物可以缓解痛经问题，良好的饮食习惯可以帮助身体减轻痛经感觉，那么女孩缓解痛经吃坚果好吗？减轻痛经症状吃粗粮好吗？

1、缓解痛经食物

坚果、粗粮等富含B族维生素的食物。《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究发现，多吃富含B族维生素的食物可使痛经的风险降低35%。

绿叶菜、豆类等富含镁的食物。研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。

沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。美国《补充疗法医学》杂志刊登一项研究发现，欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。

2、痛经不会遗传

(1)原发性痛经不会遗传

原发性痛经的原因跟精神因素、内分泌因素，前列腺素分泌有关，但不会由于上一代目前患有原发性痛经而遗传给下一代。

(2)原发性痛经跟遗传有关

虽然原发性痛经不会因为上代患此病而遗传给下一代，但是如果目前有痛经的病史，那么女儿患有原发性痛经的几率比其它的患原发性痛经的几率要高。

(3)原发性痛经与什么有关

原发性痛经除了与上述所说的遗传有关外，还与每个人的个性、饮食、运动、生活习惯有关，先天体质与后天环境也是可以相互影响的。