丝瓜是富含蛋白质的一种菜肴，在饭桌上常常能见到这道菜，不管是男人还是女人都喜欢吃丝瓜，但是现在有这样的说法，说男性吃丝瓜阳痿，这是真的吗，男性吃丝瓜的说法不知道是不是正确，但是男性阳痿平时还是要预防的，那么男人怎么有效预防阳痿？

1、男人吃丝瓜会阳痿吗

中医认为，丝瓜味甘，性凉，无毒，有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰、行血脉、下乳汁、杀虫等功效。

《滇南本草》中有“丝瓜不宜多食，能令人倒阳不举”的记载，因为丝瓜味甘、性凉，有滋阴调养的作用，会损伤男人的阳气。

所以就能得出男人吃丝瓜真的会阳痿的结论？

其实不是的。

根据专家分析，吃丝瓜并不能够导致阳痿，但是男性长期单一大量食用丝瓜后，会大大的损伤阳气，从而可能导致阳痿情况的出现。

所以男性在饮食中是不需要禁吃丝瓜的，只要控制好食用量就好了。而且丝瓜属于寒性食物，不管是男性还是女性都是要少吃，特别是本身是寒性体质、易腹泻者，一天的食用量尽量控制在1-2根。

由此可知，男人吃丝瓜是不会导致阳痿的，对于月经不调、产后乳汁较少的女性，可以多吃丝瓜。

2、预防阳痿的措施

一、消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“欲望”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次同房失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;同房时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

二、节房事。长期房事过度，沉浸于色情，自慰用力过度导致精神疲乏，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

三、多做运动可以预防阳痿，运动的好处多多，除了能让人拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。对于男士而言，运动更有一项妙不可言的好处：可以增强性能力。根据波士顿医药大学戈登斯坦博士所主持的一项大规模研究显示，一个每天通过运动至少消耗掉2千卡热能的男人，患阳痿的机率比那些不运动的男性要低许多。