我们生活中的食物有很多，不同种类的食物有不同的营养价值，对于男性们来说经常因为工作或是家庭的压力导致肾虚，所以要及时补肾，在冬季有哪些食物吃了能起到补肾的作用呢？估计大家应该都还不知道，下面，给大家具体介绍一下冬季补肾最佳食物。

1、冬季补肾最佳食物

一、冬天吃板栗补肾

寒冷的冬天走在街道上，路边炒栗子的香味让人忍不住的停下了脚部，在冬天吃炒栗子成了很多女性在做的事情，其实男性也是可以吃一点栗子的，男性在冬天吃栗子是能够有效的补肾。

在饮食中栗子有一个独特的称呼“千果之王”，可以想象吃栗子好处是非常多的，栗子是益肾补气的重要食物。自古以来中医对于栗子就是称赞许多，传统中医认为栗子甜味性温，能够入脾、肾，对于健脾养胃是非常有帮助的，通过吃栗子是能够有效的补肾强筋的。

在冬天不少人会感觉到免疫力有所下降，感冒发烧成了常态，这是因为冬天温度的骤降是会造成御寒能力有所变化，同时，生活中一些不合理的饮食也是会造成便秘的发生。

而在这个时候不妨吃几颗栗子，这是因为在栗子中有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维对于排出肠胃中的杂质是非常有帮助的，并且，栗子中的糖分较低，吃进身体对于血糖升高并没有多大的影响。

因而，在生活中，男性朋友不妨多多的食用栗子，以此来补肾，达到保健身体的目的。

二、冬天吃羊肉补肾

一年四季都是可以吃到羊肉的，但是要说最适合吃羊肉的季节，那无疑就是冬天了，在冬天要是吃一点羊肉是能够有效的保健身体，对于补肾更加有效。

这是因为羊肉属于性温的食物，在冬天来说，吃性温的食物是能够很好的保健身体，同时，吃羊肉是可以补肾的，对于一些虚劳怕冷、中气不足的人来说，不妨多吃一些羊肉。

在冬天吃羊肉能够很好的达到补肾的目的，男性朋友不妨在冬天多多的食用羊肉。

三、冬天吃枸杞补肾

在生活中枸杞是常见的食物，不少上班族会泡一杯枸杞茶来喝；不少家庭主妇会在做饭的时候加入枸杞，增添食物的味道；不少中医也是会把枸杞当做药物来进行治病

而对于补肾的男性来说，不妨多多的食用枸杞，每天吃十多颗枸杞是能够有效的补中益气。这是因为枸杞属于性平、味甘的食材，吃进身体可以补肾养肝、益精明目，男性经常吃一些枸杞是能够有效的缓解腰酸背痛的症状，要知道这些症状其实就是肾虚的表现。

男性在冬天多吃一些枸杞是能够有效的达到补肾的目的。因而，在冬天不妨多多的食用枸杞来保健身体。

四、冬天吃白果养肾

在生活中吃白果补肾也是不少中医一直推崇的事情，这是因为在民间有这么一句话“吃白果，补气养心、益肾滋阴。”

不少中医把白果当做治疗肾虚的首选食物。在冬天男性每天吃两颗白果对于补中益气是有效的，同时对于滋阴养肾也是有帮助的。

对于肾虚的男性来说，不妨在冬天多吃两颗白果，以此来保护肾脏。

五、冬天吃山药补肾

成熟在冬天的山药也是这个时候不可多得的补肾食物，在生活中山药是不可多得的食材，并且冬天适合吃白色的食物，山药就是其中的一种。

山药味甘、性凉，吃进身体能够入肺、入肾。《得配本草》中说山药有补虚益损的功效，清代一些中医说山药可以气平入肺、味甘入脾，肺主气，肺气充则轻身，有延年益寿的功效。可以说在古代更多时候是把山药当药材来食用。

山药能够补中益气，这是因为在山药中有18种氨基酸，这些氨基酸能够有效的补充身体所需，同时，在山药中还有十多种微量元素，这些微量元素有健脾胃、补肺肾的功效。

把山药的皮去除之后，就能够看到白白的果肉，山药中有大量的淀粉酶、多酚氧化酶，有利于脾胃消化吸收，是一种药食两用的食物。

因而，在生活中对于一些需要健脾益胃的人来说，不妨多吃一些山药来保健身体。

总结：补肾食物就为大家介绍到这了，以上四种食物是常见常吃的食物，男性补肾首选食材，在冬季时不防多食用，这样对肾脏有保护作用。

2、男性预防肾虚

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。