每个人都希望自己能永葆青春，不管是男人还是女人，都希望自己能永远的年轻，但是这肯定是不可能的，毕竟随着岁月的流逝，人还是会慢慢变老的，我们能做的就是延缓衰老的速度，那对于男性朋友来说，生活中有哪些方法能延缓衰老呢。

1、男性预防衰老的秘诀

1、40岁后别吃肥肉

有关研究指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

2、包里准备急救药

在心血管疾病导致的猝死中，男性猝死的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。

3、吃饭少喝浓茶

男人在外应酬最好少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。还要少抽烟，因为香烟中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

4、注意饮食调理护肠胃

男人要保护好胃，三分治七分养最重要。每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。除了饮食要注意之外，还要尽量避免生气、紧张、焦虑等不良情绪，并且还不能给脆弱的胃太多食物刺激。

5、注意适量进食一顿只吃八分饱

调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人大鱼大肉吃多了，烟酒不离手，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。预防脂肪肝没什么“特效药”，饮食调理要重视，少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

6、多喝水多排尿不憋尿

很多男性觉得尿频、尿急、尿不尽是衰老的自然表现，不需要太担心。然而，50岁以上男性出现这些症状就要警惕了，很多时候，尿频尿急尿不尽往往意味着前列腺炎症的发生，若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。男性要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快。

工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻男人变成了老年人，本文分享的你必须知道的男性防衰老妙计，从现在开始执行，找回青春，找回健康。

2、按摩穴位延缓衰老

1、气海穴

也就是常说的下丹田，位于脚底到头顶的黄金分割点，具体在肚脐正下方1.5寸(将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸)。气海是针灸保健的要穴，自古就有“气海一穴暖全身”的说法，有温养益气、强壮全身的作用，可双手搓热按摩此穴。阳气不足、虚证患者，则可用艾灸气海，效果更佳。

2、百会穴

位于头顶至后脑的黄金分割点。百会意为“百脉于此交会”，百脉之会，百病所主。百会穴很好找，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。可用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2—3次，对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。

3、涌泉穴

在脚掌的黄金分割点上。它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。按摩涌泉时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法。

4、劳宫穴

在手掌上的黄金分割点上。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。劳宫具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症，还有强壮心脏的作用。按摩可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，每天2—3次。

5、膻中穴

在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点，是脏腑之气汇聚的地方，按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3—5遍。