每次节假日，大家都喜欢跟自己的亲朋好友欢聚一堂，这样就不可避免地要聚在一起吃喝酒吃肉，喝酒伤肝伤胃大家都知道，适量吃肉是可以的，但我们不能暴饮暴食肉食，吃太对肉食对自己的身体也不好，你们春季欢聚会有哪些小毛病缠身？如何避免节后综合征？

1、春节小毛病列表

视疲劳：毛巾热敷、做眼保健操

假期追剧、玩手机电脑、熬夜打麻将，都十分耗费“眼力”，容易造成视疲劳或干眼症；此外医生也提醒，如果长时间用眼过度得不到缓解，还可能会导致青光眼等较为严重的眼病。因此一定要注意用眼卫生，像看手机、电脑、电视等，注视屏幕半小时到一小时就要休息10~20分钟。还可以用毛巾热敷眼睛，或做做眼睛保健操，这对于放松眼睛睫状肌、调节视力都有一定的作用。

消化不良：吃点山楂，备上助消化药

过年好吃的东西多，而且节日期间人们运动都偏少，这样很容易使胃肠负担加重，造成消化不良、腹胀、食积等不适，这在儿童尤其常见。对于这种情况，首先要提醒大家节日期间要注意饮食适度，避免暴饮暴食。其次，节日期间可多备些有消食作用的饮食，例如山楂或山楂制成的食物，如山楂糕、糖葫芦等帮助消食保健。再次，可以通过按摩的方法帮助消化，例如每天晚上睡前摩腹，即用双手手掌在脐周进行按摩，按照顺时针和逆时针方向各30至50次，有促消化、增强胃肠蠕动等功效。此外，家里常备些助消化的药物，如山楂丸、保和丸等，对症服用可消食化积和胃。

便秘：果蔬润肠

由于饮食过于精细、运动过少，便秘已然成为现代的“流行病”，而尤为丰富、细致的年节饮食又使便秘这一“小毛病”在假日更是常见。对此，医生建议过年饮食一定要保证营养均衡，保证一定量的蔬菜摄取，以提供必需的膳食纤维，促进排便；同时建议过年多吃些蜂蜜、梨、香蕉、银耳等食物，可起到润肠作用，预防便秘。

身体疲劳：热水泡脚

熬夜守岁、通宵打麻将，或者早晨睡懒觉等，假日作息往往异于平日，看似玩尽兴了、睡“饱”了，其实由于作息不规律很容易产生疲劳感，产生头晕、疲乏等不适。出现这种情况时，建议大家尽量保持早睡早起的规律作息，减少熬夜。睡前用热水泡泡脚也有利于缓解疲劳，促进睡眠；另外，假期也不要总“宅”在家里，最好每天抽点时间去户外散散步，做些有氧运动，也会减少疲劳感，长期坚持更有利于身体健康。

2、避免节后综合征方法

1、提前调整规律作息

假期的作息规律很随意，习惯了晚睡晚起。上班前两天就要开始培养状态了，回归到节前的作息状态，因为这个状态可以保证朝九晚五的工作效率。可能第一天不太适应，但是一定要提前两天准备，企图上班当天可以完美作息是不可能。

2、良好的饮食习惯

春节期间大部分人都会大鱼大肉，吃吃喝喝，其实摄入过多的油脂会使机体容易产生疲劳感，所以上班当天的饮食要清淡，最好摄入一些维生素类食物，如橙子等。因为维生素C可以让机体更有活力。另外，上班前一天晚上一定不要吃夜宵，应为夜宵会影响睡眠。

3、参加体育锻炼

假期由于过多的饮食，很多人会身材走样，影响自我的形象。所以为了提升自己的职场自信，一定要多参加体育锻炼，以最好的状态迎接同事。适当的有氧运动是必须的哦。

4、多和同事交谈

上班第一天，可能工作内容不会很多。空闲时可以多关心一下同事，聊一聊假期好玩的事情，聊一聊新的一年的工作计划。这是很好的一个契机，既可以拉近同事间的感情，也可以拜托烦躁的状态。

5、调节工作情绪

假期纵然开心，但是工作是为了生活。所以要以积极的心态面对工作，上班第一天要为新的一年设立自己的目标，有目标才会有动力。