工作压力大，总是倍感疲倦怎么办？那就花点时间运动吧！运动是缓解身体压力很好的方式，还能促进良好的睡眠，让人保持很好的精神状态。骑动感单车是现在很流行的一种运动方式，它不仅能使身体得到锻炼，还能让人在音乐中放松自己。那么，骑动感单车有哪些好处和坏处呢？。

1、骑动感单车的好处

提高双腿力量

通过动感单车的不同阻力转换，比如上坡模拟、下坡模拟；慢骑几分钟、快骑几分钟、通过这样的不一样的交替锻炼，可以锻炼腿部肌肉，大大提高双腿的力量、耐力。

锻炼肌肉

骑动感单车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。而且不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。

减肥瘦身

骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，燃烧脂肪，可收到显著的减肥效果。

提高心肺功能

骑动感单车是持续的，有节奏的运动，能充分的锻炼身体，并能提高身体素质，可以有效的提高心肺功能。

预防大脑老化

骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性，而且是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

改善性功能

经常骑动感单车是能起到刺激人体雌激素或雄激素的分泌的作用的，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

释放压力

在骑动感单车的过程中，可以将生活和工作中的压力都释放出来，使心情变得愉悦。

不受环境影响

骑动感单车不像在户外骑自行车还会受到天气等环境因素的影响，直接在健身房甚至是家里就可以锻炼了。

2、骑动感单车的坏处

容易伤害膝盖

在骑单车过程中，如果姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致腰椎和膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。

可能使小腿变粗

虽然骑动感单车有很好的腿部塑形的功效，但是如果不注意运动强度的话，一味的追求长时间大阻力的高强度练习，又不注意放松，就有可能使小腿变粗。

男性前列腺受影响

在骑动感单车时，会有坐姿冲刺，坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力，尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。

3、动感单车和健身车的区别

1.动感单车是一项团体的运动,它的运动强度相对于健身车更高

2.动感单车一般通过刹车片来控制阻力,健身车一般通过磁控轮来控制阻力

3.健身车一般使用磁控轮;动感单车的效果主要体现在飞轮上面,通过音乐的进行节奏性的运动,更容易坚持，它对于减脂、塑身也更有效果。

4.健身车一般都带有心率测试，而动感单车一般都不配备，当然有些车型是可以选配的

5.动感单车适用于15-50岁之间的年轻人，而健身车男女老少皆宜