平板支撑，作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。且平板支撑所需要的运动场地很小，因此备受欢迎，那平板支撑是有氧还是无氧？具体知识介绍如下！

本文目录

1、平板支撑是有氧还是无氧？

2、无氧运动有什么特点？

3、平板支撑的好处有哪些？

平板支撑是有氧还是无氧？

平板支撑是属于一种静力抗阻力的运动，可以通过这样的方法来锻炼核心肌群，还可以有效的增强腰腹肌的力量，但是平板支撑是不能起到减脂效果的，所以说它是属于一项无氧运动。

无氧运动有什么特点？

无氧运动大多数属于负荷强度高，瞬间性爆发的运动，所以很难长时间持续，并且疲劳消除的时间慢。其最大的特征是，运动的时候，摄取的氧气量很低，由于运动速度快，并且爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，因而要依靠无氧供能。

进行无氧运动后，体内容易产生过多乳酸，造成肌肉疲劳，运动不能持久，运动过后，肌肉酸痛，呼吸急促的感觉明显。

平板支撑的好处有哪些？

1、锻炼核心肌肉群

练习平板支撑可以锻炼核心肌肉群，包括背部，腹部，下背部，臀部肌肉群和内收肌，膈肌等部位的肌肉群，并且在锻炼的时候可以消耗大量体能。

2、练腹肌

练习平板支撑可以加强腹横肌肌肉的力量和耐力，加强腹内压，从而可以起到锻炼腹部肌肉，减小腰腹围度的好处。

3、塑造线条

练习平板支撑可以塑造腰部，腹部，臀部等部位的线条，同时帮助维持肩胛骨平衡，使背部线条变得更美。

4、防治颈椎病

练习平板支撑的时候，由于需要保持颈部前倾，会使腰椎和颈椎暂时释放压力，并且可以锻炼颈部肌肉，因此可以起到防治颈椎病的作用。

5、燃烧脂肪

平板支撑在练习的时候是需要消耗很大体能的，如果搭配骑车，有氧操，慢跑等有氧运动，能帮助提高人体基础代谢率，促进局部脂肪燃烧。

注意：练习平板支撑的时候要注意，肘关节和肩关节应该保持直角。