现代女性很多都在坚持健美锻炼，但是大家知道，健美锻炼不合理会给身体带来哪些弊端吗？如何做才能予以规避呢，下面我们来了解一些，最后会给大家一些合理建议。

1.听力减退

健美操强度高再加上音乐音量较大，容易导致女性内耳功能受到损害，引发耳内胀痛、耳鸣、眩晕以及高频率的音乐带来的耳聋等恶果。专家表示，重复性的刺激性运动容易让内耳一些被叫耳石的结构松动脱离；但凡耳石从原本的地方脱离，就不会再恢复，从而继续把错误信息传送给大脑。伴奏的音量过大的情况下，更是会促成这种恶果。

2.男性化

某些保健医生指出，许多女性运动员有男性化趋势，长出了胡须乃至胸毛。说到原因，这都是举重等力量型练习项目进行过度导致的雌性荷尔蒙丧失过多。

3.健身后遗症

女性常到健身房进行器械操，诸如举重一类的负重运动，会对盆骨造成巨大的压力，会使会女性私处的肌肉脆弱和松弛，严重时引发大小便失禁、子宫下垂或者脱出等，这些都是健身的后遗症。

4.如何锻炼

可以多做些平衡操，面对着墙，双脚并拢站好，双眼向前方平视，前伸双手，手掌在墙壁紧贴，双肘弯曲，全身一前一后做运动，每日8到10次。女性健身项目应着重于形体练习上，需以仰卧起坐、健美操、平衡操等项目为主。根据自身体质及特点选择项目，瘦高者可选篮球操、器械操、投掷等，引体向上、单杆、短跑、跳远适合矮胖者，而跳绳、跳水、游泳等适合所有体型。