每次路过中小学门口时，都会惊讶现在的小孩子长的真高，有些小学生甚至都一米七了，让我惊讶的同时，不得不感叹现在人们的生活水平提高，至少不缺少营养什么的。不过在他们长高的同时，也有不好的现象出现，那就是小胖墩也比我上学时要多的多，而且更胖。近日世界卫生组织调查发现，近年来青少年肥胖人数增加10倍，让人有些恐惧，因为肥胖毕竟不是什么好事，那么怎样预防青少年长胖呢？

1、青少年肥胖增10倍

“二战”之后相对平静的生活，消费电子的普及和互联网时代的开启，不仅大幅度改善了人们的生活，也对健康增加了新的威胁。来自世界卫生组织和伦敦帝国大学的研究显示，过去四十年间，从5岁到19岁的儿童与青少年中，肥胖人数从1100万增加到了1.24亿，这也让越来越多的人面临糖尿病、心血管疾病的风险。

根据世界卫生组织和伦敦帝国大学的调查，从1976年到2015年，儿童与青少年的肥胖率从不到1%增加到了超过7%，其中女性比例达到6%（5000万人），男性比例达到8%（7400万人）。10月10日，他们在医学杂志《柳叶刀》上发表了这一研究结果。还有2.13亿儿童与青少年的体重指数虽然没有达到肥胖标准，但也属超重。这次调查的范围接近1.3亿人，是有史以来参与人数最多的一项流行病学调查。

调查的另一项重要发现是，虽然高收入国家的肥胖比例依然很高，但这一数字已经逐渐趋于稳定，在中低收入国家，青少年肥胖率则在持续增长。由于过多的不健康食品摄入，在贫穷国家中很多过去体重过轻的人，体重迅速增加，变成超重甚至肥胖的人，这对他们的健康就更不利。

论文的第一作者、伦敦帝国大学公共卫生学院教授马吉德·伊扎蒂（Majid Ezzati）说，过去四十年间，全球儿童与青少年肥胖的比例飞速增加，而且在中低收入国家这一趋势还在继续，这反映了全球食品市场和食品政策中存在的问题——健康食品对于贫困家庭和社区过于昂贵。

这意味着他们这一代人在长大以后将趋于肥胖，并且面临糖尿病、心血管疾病等诸多威胁。马吉德·伊扎蒂说：“我们需要让健康而且有营养的食物在家庭和学校中更加普及，尤其是对于那些贫困家庭和社区，我们需要从政策和税收上保护儿童不受到不健康食品的影响。”

世卫组织非传染性疾病调查与预防项目召集人菲奥娜·布尔（Fiona Bull）表示，这些数据一再强调了一个事实，就是超重和肥胖问题已经是一个全球健康危机，如果不采取强力的措施，问题还将持续恶化。

为此世卫组织发布了一份《终结儿童肥胖计划》，这份计划将为各个国家在减少儿童与青少年肥胖上给予清晰的指南，措施包括对国民进行健康教育，让他们意识到肥胖的危害，并且清晰的知道什么食物和饮料是不健康的；在食品政策上评估高糖饮料对于健康的影响，有效使用税收调节其市场销售，对于本地水果和蔬菜供给提供财政支持等。

菲奥娜·布尔博士说，各个国家应该致力于改变目前增加儿童肥胖几率的食品环境，减少廉价、过度烹饪、高热量、低营养食物的消费，鼓励儿童减少在各种屏幕前游戏的时间，让他们参与更多包含体力运动的娱乐和运动。

2、青少年肥胖的原因

1、内分泌失调

青春期是第二性征发育的关键时期，身体中会分泌性激素，性激素有促进脂肪储留的作用，如果孩子压力大，作息不规律，或者其他因素导致机体内分泌失调，性激素分泌旺盛，导致脂肪在体内储存过多，就会引起肥胖。

2、饮食不节制

青春期是长身体的时候，许多家长，孩子都觉得既然长身体就要多吃一点，吃的营养一点，特别是食量，饭量大的孩子，此时更是没有节制，各种食物的过量补充导致摄入的能量远远多过了机体所需，能量无法正常代谢，进而转化为脂肪，引起身体长胖。

3、缺乏运动

研究发现，诱发青春期长胖的另一主要因素就是身体活动急剧下降，青春期的孩子害羞腼腆，怕出头露面，不爱锻炼，和儿童期相比，运动活动量大大降低，缺乏运动，机体新陈代谢缓慢，脂肪不能代谢燃烧，从而引起长胖。

4、遗传因素

体内脂肪细胞大且多，是非常容易发胖的，特别是营养丰富之时，多余的热能就很容易储存在里面，脂肪细胞过多与遗传有一定关系，父母如果都过胖，子女有80%肥胖可能性，如果父母都胖，青春期又是各项生理特征逐渐显现的时候，如果此时长胖可能就是遗传性肥胖了。

5、生活习惯引起

1、青春期是学习压力紧张，经常做在课桌前学习到深夜，长久维持一个坐姿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，脂肪也会因此增厚，这也是许多青少年腿粗的原因。

2、再就是少男少女们在青春期会开始注重外表，会穿一些紧身衣物。无袖背心，超短裙等，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。