现在由于越来越多的工作需要使用到电脑，这种长期用眼的工作，很容易导致眼睛穿疲劳的现象，症状就是看东西变得模糊、干涩、发痒、流泪等症状，如果不及时护理，很容易导致眼睛近视，以及其他病变，那么眼睛疲劳模糊怎么恢复？眼疲劳干涩发痒怎么办？下面就来详细了解如何护理眼睛最好吧。

1、懂得适度

在用眼工作的时候，也不一定要一直使用眼睛高强度工作，也可以工作一段时间之后适当的休息一下眼睛，最好可以用清水洗脸，这样更有利于面部血液循环，从而提高眼睛的供养效率，可以让眼睛快速恢复，然后适当的闭眼休息，休息过程中适当转动眼珠，还可以在休息的时候眺望远方，都是缓解眼睛疲劳的好方法，这样可以有效避免用眼过度。

2、调整环境

对于需要长期用眼的人群，调整用眼环境是非常重要的，例如学生，在看书的时候灯光不宜太暗，这样会不容易看清，从而增加眼睛负担，也不能太强，刺激的环境中会熬制眼睛肌肉紧绷，更容易导致近视或者加重近视，至于灯光的强度，需要调整到看书极不费力，又不刺眼的程度最佳。如果是使用电脑上班族，可以通过调节屏幕的亮度改善，最好与工作环境对应，不同的工作环境适用的亮度不同，让眼睛看电脑的时候感觉舒适即可，而且工作页面最好选用护眼模式。

3、饮食调理

在生活中也有不少能保护眼睛的食物，生活中适当食用对眼睛健康更加有利，下面就来详细了解一些护眼的水果吧。

1.香蕉：香蕉中含有的钾元素和β-胡萝卜素具有很好的护眼功效，而且适当吃香蕉对消化系统也有很大的好处，适合上班族和学生食用。

2.火龙果：火龙果中含有的维生素B以及花青素具有提高细胞活性的作用，对预防眼睛疲劳有极大的帮助。

3.金桔：是哪种能带果皮一起吃的很小哪种橘子，其护眼营养主要在果皮中，具有非常不错的护眼功效。

4.蓝莓：蓝莓中含有一种天然色素，是一种非常不错的抗氧化剂，对眼睛有很大的好处，而且可以促进人体代谢排毒，对容易视疲劳和眼睑视力低下有极好的疗效。