肠胃是人体消化系统中的重要部位，肠胃好不好和人的健康是有很大的关系的，很多人经常会出现肠胃不适的情况，一般是长期不注意饮食导致的，这时候可以吃一些缓解胃部不适的失去，那肠胃不舒服的时候吃什么？肠胃不舒服吃什么能缓解？

1、肠胃不舒服吃什么

清粥类：

粥类一直是养胃的首选，优点在于利于消化，既能滋润肠胃，又不会给肠胃造成任何负担。

烤馒头：

烤黄的馒头片上会形成一种糊化层，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用。

面食：

面是最养胃的主食，肠胃不好的人可以常吃。

红薯类：

红薯可以养胃，去积食，具有保健的功能。

芋头：

秋天是吃芋头好季节，又便宜又养胃。

牛奶：

牛奶对消化道溃疡、老便秘有着很好的疗效。

南瓜：

含有大量的果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

蔬菜汤：

萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、白菜汤等都是不错的养胃汤水。

山药：

山药含淀粉酶、多酚氧化酶，能使肠胃消化吸收功能增强。

胡萝卜：

含有丰富的胡萝卜素及维生素A，保护肠胃功能。

甘蓝：

甘蓝榨汁经常饮用可以缓解胃溃疡、修复黏膜组织，还可以让胃部细胞活跃。

2、5大原则养好肠胃

原则一：饮食要清淡

肠胃不好的人，在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化，以免给肠胃带来过多不必要的的负担，加重肠胃疾病。一日三餐要注意少食多餐，不宜大鱼大肉，暴饮暴食，尽量减少含油类食物的摄入，可多吃一些菌类，如蘑菇、香菇、木耳等。

原则二：注意荤素食搭配

一般来说，兼“吃”并蓄，荤素食比例1：4。既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌营养又健康美味的美食。

原则三：多吃高纤维食物

多吃高纤维、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜和时令水果的进食，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可以满足人体肝脏的需求。建议可以多吃油菜、芹菜、菠菜、荠菜、枸杞头等食物，其具有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。

原则四：注意粗细粮搭配

现代人的饮食讲究精细，虽然精米、精面等食物的口感好，但在加工的过程中，食物中的B族维生素、钙、锌、铁等会流失，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮，营养丰富。建议在享受精粮造就的美味佳肴的同时，适时吃些粗粮，才能有效保障足够的营养素摄入。

原则五：注意食物温度

除了吃什么，平时吃饭的温度也要注意的，饮食的温度保持在40-50摄氏度最好。过冷或者过热的饮食都会使胃粘膜血客收缩或者扩张，影响胃的功能，使胃粘膜保护作用降低，诱发胃肠道疾病。