抑郁症是生活中很常见的精神心理疾病，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好调理工作，以免对健康造成进一步伤害，那么情绪低落失眠是抑郁症吗？抑郁症有什么症状表现？情绪低落失眠可能是抑郁症，下面就来详细了解抑郁症的具体表现吧。

1、抑郁症的症状表现

1.情绪低落自我否定

抑郁症并不是每天都是那种悲伤的情绪，很多人都喜欢从何字面上来理解病情。很多的抑郁症患者，并不是一直都是不开心。伤心的状态，而更多的是感到空虚，情绪低落。甚至是否定自己的价值。而且几乎每天都是这个样子。

2.隔离自己

抑郁症患者会下意识的排斥外界，不想去知道外面发生了什么事情。对所有的事情都会失去兴趣，而一味的沉溺在自己悲伤的小世界里。

3.食欲出现变化

这里的食欲出现变化，不仅仅是指出现食欲不振的状况。有些人则相反，会喜欢大吃大喝，导致自己的体重骤减或者是骤增。当然主观的刻意增肥减肥是不算的。这些不正常的食欲或者体重的变化，是需要我们高度警惕的。

4.失眠、睡眠障碍

睡眠出现障碍是抑郁症患者最普遍都有的状况。失眠并不是你偶尔的睡不着。而是相当长的一段时间里。无法入眠。或者是半夜反复醒过来。然后就无法再次入睡了。

5.行为意识发生改变

这个行为发生改变就是指你以前是一个很爱干净的人，但是突然变得邋里邋遢的。不爱干净，也不在整理自己。突然的变化，在朋友面前是很明显的。所以很多人的这些变化在朋友看来是模拟明奇妙。但其实是事出有因，

6.疲劳、注意力不集中

抑郁症虽说是精神上的疾病，但是却和感冒一样。会让你的你的身体无力，没有精神。这是你身体因为情绪所出现的化学反应。并且由于疲劳无力，你会出现注意不集中的情况。思维也会变得缓慢起来。

7.自杀倾向

虽说抑郁症并不等于是自杀，但是数据显示。很多的抑郁症患者。由于情绪上的变化，会对生活产生厌恶和对生命的质疑。因此会出现自杀的倾向。这种状况如果出现超过两周时间，就说明你的抑郁症倾向很严重。

2、抑郁症的预防方法

1、做到“三个不”：

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。

不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

2、要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

4、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;

对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5、日常生活中要安排一些娱乐活动。

总结：上文小编给大家介绍的关于男性健康养生的一些注意事项，五大关键点希望大家注意一下。尤其是精神方面，一定要注意预防抑郁症!