头发是女性美的一部分，但是脱发的问题确实是一个人很多人都非常头疼的问题，女性在产后可能会脱发很严重，这时候本来身体也不太好，心情也会受到影响，很多人会担心头发这时候会不会掉光，那产后为什么掉发严重？改善产后落发的方法有哪些？

1、头发的基本构造

每一根头发都是从一个毛囊所长出的。头发有固定的生长周期，一生中大约有20～30个生长周期，重复着生长、脱落、再生长的循环。

每个周期里包含了3个不同的阶段，分别为毛发的生长期、退化期与休止期。生长期占所有头发的85%～90%，此阶段毛囊的位置较深、头发持续生长不易脱落，大约为期2～5年；

退化期则小于1%，为期2～3周，毛囊往表浅处上升；休止期则占10%～15%的比例，为期大约3个月（此处所列举的生长周期仅为头发的部分，身体各部位的毛发皆有不同的生长周期）。

一般造成掉发的情况发生3个月后，毛发才会开始大量脱落，新的毛发会于6个月～1年内重新长出。这也解释了产后3个月才开始大量落发的原因。

孕期因为女性荷尔蒙的影响，头发的生长周期延长，通常高达95%以上的毛囊皆属于生长期，因此大多数孕妇的头发都比较茂密，也不易落发。

等到产后没有荷尔蒙影响，许多毛囊皆一起进入休止期，于是逐渐开始大量落发。绝大多数产妇都有产后落发的现象，不过严重程度则因人而异。

产后3个月～1年内即使每天平均超过一百根落发也不用担心，通常无需就医，头发也会自行慢慢再长出。

有些人产后半年即摆脱大量落发的困扰、发质也会逐渐恢复正常，比较慢的人则要等到1年。如果1年后仍大量落发，则要请皮肤科医师评估是否有其他病理性原因。

2、产后1年后落发

1.每天平均掉一百根以内的头发属于正常范围

如果不是产后3个月～1年，每天平均一百根以内的落发属于正常的落发范围。一百根头发是每天的平均值，举例来说，有些人洗头发的频率比较少，几天洗一次，那么当她洗头发时，一次所脱落的头发会比每天都洗头发的人来得更多，甚至可能超过一百根。

因为处于休止期的头发迟早都会脱落，如果很少洗头发，平常头发自然掉得比较少，等到洗头时，藉由拉扯搓揉的动作，本来就应该脱落的头发理所当然一次掉得更多，所以万一这种情形发生时不用太担心，还是以一天一百根的平均值去大约推估即可。

有些人可能觉得一天掉落一百根头发很多，不过以平均数量来说，成年人约有十万根头发，以此估算10%为一万根头发，表示我们有一万根左右的头发皆处于休止期，比较容易脱落，因此每天平均掉一百根以内的头发算是正常的幅度；

如果平均值超过这个范围，则建议就医。

2.正常落发不会只集中于同一个区域内

正常落发会平均分散、不会仅局限于头皮的某一个特定部位，万一落发大多集中在同一个部位（例如：「原形秃」的表现就是会呈现钱币大小的圆形集中落发区域），则可能为病理性问题，必须请医师进一步找出原因。

3、各种可能原因

异常落发的原因很多，以下列举几种常见成因：

1、头皮问题：例如：圆形秃、毛囊炎、头癣、肿瘤。

2、全身问题：贫血、甲状腺或副甲状腺功能异常、红斑性狼疮、梅毒等。

3、药物：化疗药物、口服A酸、抗癫痫药、偏头痛药、抗凝血剂等。

4、生活作息：压力会导致落发，应尽量使心情保持愉快。此外抽烟或经常吸入二手烟亦会提升异常落发的机率。

5、饮食问题：营养不均衡也会造成大量落发。以营养素来说，蛋白质、矿物质、维生素皆为头发组成相当重要的营养素，应均衡摄取。

4、长出的头发比较不黑

产后新长出来的头发好像没有以前那么乌黑，发丝也比较细，这是正常的生理现象。

头发刚开始生长时，黑色素还没有立刻制造完全、发丝也会比较细。随着头发愈来愈长，黑色素也会逐渐生成、头发亦会愈来愈粗，所以只要顺其自然即可，不用心急。

5、为什么孕期仍然落发

体质、疾病或心理压力皆有可能导致大量落发，另外营养不均衡也有可能。

多数孕妇的头发应该都会比怀孕前更茂密，倘若有孕期异常落发的情形，应就医检查原因。

6、脱发吃什么好

1、柑橘促进头发生长，防止脱发

柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

2、吃葡萄干防止脱发

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3、平常吃牛排可防止脱发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

4、吃杏仁防止脱发

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，根治脱发的超级食品。

5、鸡蛋补充多元营养防止脱发。

鸡蛋和奶制品如酸奶，蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

6、豆类也是防止脱发的食物

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。