脊椎时候支撑身体很重要的部位，对于一些上班族来说，整天坐着办公，脊椎可能会出现一些问题，引起疼痛等症状，需要及时缓解，以免引起更加严重的脊椎疾病，那么久坐白领如何保护脊椎？白领久坐怎样保养脊椎？下面为大家介绍。

1、久坐白领如何保护脊椎

一、脊椎保健之站立有方

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

二、脊椎保健之坐姿有道

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

三、脊椎保健之搬运有则

1.拿高处物品时：当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

2.搬东西时：请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

3、抬重物时：当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

4.搬运物品时：携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

四、脊椎保健之体重有标

请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

五、脊椎保健之睡觉有时

当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

2、脊椎病的危害

1、颜面神经失调

当然这里说的此面瘫非彼面瘫。而是因为颈椎病引发的周围性面部神经麻痹而形成的类似面瘫的“面瘫”。其实这是因为颈椎病出现了，颈椎动脉供血出现不足的时候很容易连累耳面神经的血液循环流畅。

2、变笨

或许你是第一次听说颈椎病会使人变笨，但是这确实是一个不争的事实。患有脊椎病，原本供应给脑部的气血出现了运输障碍。这样脑部供血出现不足，是很容易让人出现头晕乏力、记忆力下降的情况的，反应给他人就是你变笨了。

3、吞咽困难

你没看错，颈椎病真的会影响你正常的吞咽功能。你会经常觉得咽部不适，有异物感，甚至出现恶心干呕、咽喉疼痛的情况。你可别以为自己患上慢性咽炎了，其实都是颈椎病在作祟。

4、视力下降

其实颈椎病对于视力的伤害，不仅仅是会出现视力下降、眼睛酸胀痛，甚至会导致失眠。你以为我这样说简直就是天方夜谭，其实这都是有可能发生的。颈椎病会造成自主神经紊乱可一点都不假哦。

5、乳腺病

首先我要说的是不要以为乳腺疾病只有女性会得，男性朋友也一样。只是两者患病几率的大小不同罢了。而颈椎病导致乳腺病的发生也不是我在这瞎吹。要知道，乳腺病最喜欢在经络不通的环境中生长。患有颈椎病的人肝胆经可不怎么畅通哦。

6、下肢瘫痪

你还会觉得颈椎病这种发生在上班身的病不会牵连到下半身么？我要告诉你这样的想法是多么愚昧。要知道，人体经络器官息息相关，一旦患上颈椎病，椎体侧束受到颈骨刺的压迫刺激，就会使下肢的运动和感觉出现障碍。出现下肢麻木、疼痛甚至瘫痪绝非零概率事件。