我们入睡时经常会做些小动作，可能你睡着了不知道，其实睡着后，有些小动作会伤害到我们的身体。比如打鼾，也是一种疾病，会影响我们的健康，很多人都有过这种经历，觉得不是很大的问题。更多的是你根本没意识到它的危害。下面我们一起来看看睡眠时还有哪些小动作会损害身体。

1、什么睡眠动作会伤身

用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。

动作太多

睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态。

脚抽筋

睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外，夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。

流口水

趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。

“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。

枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。

打鼾

睡著的时候让人担心的，首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少，使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且，打鼾也会让肌肤变差。

打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。

磨牙

一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。

虽然认为压力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响。

僵直不动

早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定。

睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠品质则会下降。

以上这些睡眠小动作，如果你也有的话，就可能会给健康带来损伤了。因此，如果你也有这些睡眠小动作的话，还是应该及时改善和治疗。你可以在专业医生的指导下，来进行家庭调护。

2、拯救睡眠的方法

【1】抹额

两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

【2】搓手浴面

先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

【3】按揉脑后

以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

【4】按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

【5】拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

【6】泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。