随着生活节奏的加快，几乎每个人身体都是处于亚健康的状态，尤其是男性，可能已经出现腰酸背痛等肾虚的症状，但肾虚又包括肾阴虚和肾阳虚，那么这二者有什么区别？我们应该如何判断自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？下面我们一起来看看。

1、肾阴虚和肾阳虚症状

一、肾阴虚

肾阴虚主要是指肾阴不足，虚火内扰所表现的症状。肾阴虚一般多发生在中青年。肾阴虚以虚热为主，其症状主要为四点：

1．腰酸腿软。

2．口干、烦躁。

3．手心发热。

4．爱出汗。

最容易辨别的一点就是比别人怕热，虚火旺

二、肾阳虚

肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所出现的证候。主要以寒为主。但是肾阳虚跟肾阴虚也有相同的症状像腰膝酸软，四肢乏力。主要症状有三点：

1．腰痛而且发凉。

2．手脚冰凉、尿频。

3．最容易辨别的一点就是比别人怕冷，体寒

人体分为阴阳两部分，但是两者也会相互影响，如果阴虚匮乏到一定程度，也会影响阳虚，所以不管是补阴还是补阳都不能太过。

2、男人如何保持性能力

1、宜吃巧克力

对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

2、宜用坐浴冲凉

由于男性的会女性私处解剖生理比较复杂，丁丁、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。

3、忌喝浓茶咖啡碳酸饮料

在食品上，作为男人应该尽量远离“不宜”品种。不少“热门饮料”都不适合男性。首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被列入“垃圾食品”名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分

4、忌穿紧身三角裤

果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制；同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。