之所以人们将男人的阴茎称之为“命根子”，就是因为它关系到男人性生活，以及传宗接代，没有了阴茎，男人就是太监，没法儿行房，也没法儿生儿育女，因此男人要注意命根子的保养，那么男人命根子如何保养？男人命根子保养方法有哪些？下面我们一起来看看。

1、男人命根子的养生秘籍

高潮之后需酣睡。同房后，丁丁需要足够的睡眠。男性夜间熟睡时，丁丁会勃起3—5小时，夜间勃起并非为了同房，而是为了给丁丁“充电”，增加血氧量，保证丁丁健康。戈德斯坦博士表示，夜间睡眠时勃起次数越多，丁丁勃起组织就越灵活。

不与硬物对抗。一次与硬物的猛烈撞击就可能导致丁丁闭合性撕裂症(俗称“丁丁骨折”)。如果丁丁海绵体完全撕裂，必须在24小时内接受内部止血等手术治疗，以降低对丁丁造成的永久性伤害。海绵体发生部分损伤，通常会自行愈合，但也可能带来一些后遗症，如丁丁异常弯曲、疼痛、阳痿。有统计表明，多达1/3的阳痿男性有“丁丁外伤”病史。专家提醒，女上位时最易导致男性丁丁骨折。

远离香烟。吸烟(包括二手烟)会影响丁丁勃起硬度。一项新研究发现，吸烟者丁丁勃起明显小于非吸烟者。戈德斯坦博士表示，吸烟除了损伤血管之外，还会导致丁丁组织损伤，进而导致丁丁弹性降低，勃起功能受限。

经常步行。戈德斯坦博士表示，一项涉及3.1万人的研究发现，与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里(约合1.6公里)的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。

防止出轨。研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥夫妻生活，发生阳痿。

经常打哈欠。打哈欠与丁丁勃起这两种身体反应都是受到化学物质一氧化氮的控制。该物质在男性大脑中扩散开后，既可到达控制呼吸的神经元，也可沿着脊索下行至给丁丁供血的血管中。如果两种功能同时发生，那么男性打哈欠时，其丁丁也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善丁丁勃起功能。

控制血糖。超过50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障碍问题。糖尿病会给丁丁带来双重打击。一方面，糖尿病加速动脉病变，损伤丁丁血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递雌激素速度降低，久而久之，丁丁也会麻木。

2、男人提高性能力的方法

1、只穿纯棉内裤保持低温

大家都知道聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

2、睡前按压肚脐强肝肾

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。所以，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。当然也可以用“烟灸法”，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此重复做10次。

3、多做运动也有助于提高性能力

（1）滑冰

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。

（2）高尔夫

这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。

（3）骑马

可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性生活中更勇猛有力。

（4）腰臂锻炼

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。有了这些运动的帮助，叫人不可爱都不行。