夫妻在一起的时间久了，难免会因为快乐退却，感情归于平淡，从而导致性生活也渐渐失去风趣，甚至同房已经成为了一种任务，这并不是夫妻俩想要看到的，因此为同房增添风趣势在必行，那么怎样提高男女性生活质量？如何为夫妻性生活增添风趣？下面我们一起来看看。

1、怎样提高性生活质量

1.营造温馨的同房小巢

同房应该是浪漫的，这需要某种氛围，同房中应该有烛光、有鲜花、有美酒和一切温柔浪漫的东西。将夫妻夫妻生活的环境布置一下，以增加夫妻生活的浪漫风趣。购置比较可爱的内衣，并努力把卧室的声、光、色调配得与夫妻生活气氛相互协调。

2.加强彼此可爱受的沟通

为了增强可爱受，必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。每一个男人和女人的性敏感区都不尽相同，不要因为害羞等因素而阻止表达自己的可爱受。可以通过语言、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢如何或在哪里抚摩刺激你的敏感部位。

3.尽情享受同房带来的欢娱

在同房的时候，充分放松大脑和身体，将注意力集中在夫妻生活给自己带来的愉悦感受的体验上。必要时辅以具有性描写的影片、音乐、读物，并适当配合一些性幻想、性游戏等来增加感受。与此同时，尽自己所能让配偶兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的可爱受。

4.克服暂时的性功能障碍

已经出现了性问题的男性，例如丁丁勃起不够坚硬、难以射精等情况，那就暂时停止夫妻生活，给自己一个宽裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通过非丁丁-女性私处形式的夫妻生活，例如手淫等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力的丁丁勃起、达到高潮射精的瞬间愉悦。由于在这种方式的夫妻生活中的丁丁勃起不是必需的，就极大地缓解了男性的紧张焦虑情绪以及减少性行为的压力。将上述的方法多多实践，直到双方都感到已彻底放松，并已有足够的信心重新进行同房为止。

5.男人也要学会说“不”

提出性要求的可能是男方，也可能是女方。当对方提出性要求，而另一方又觉得“不在状态”的情况下，即使是使用那些有肯定疗效的药物也难以“性致”高昂，此时要学会婉转地说“不”，以免对方遭受打击。常见的几种情形包括：夫妻任何一方患病、工作压力过大、身体过于疲劳、饥饿或酗酒后、情绪低落、环境不佳、夫妻感情不和睦等。

2、如何同房让女人呻吟

1、亲吻颈后

女人的锁骨是最可爱的部位，也因此总是能够轻易的吸引男人全部的目光。但是，锁骨虽然可爱但却并不敏感。不妨，将目光转移到女人的颈后，那里才是最敏感的部位。悄悄地走到她身后，撩起爱人后颈上的头发，轻轻吻她，她很快会放下手里的工作，反过身拥抱你，要你抚爱她更多的部位。当然，要注意亲吻的技巧哦，不要太呆板。

2、轻咬耳垂

女人全身上下有很多敏感的部位，耳朵是其中之一，当然，也是经常被忽略的部位，用嘴刺激其耳朵能让她产生强烈的快感。轻咬她的耳垂，会让她颤抖起来。也可以用你的双唇轻轻抚过她的耳廓，或者用手指轻按耳垂、将手指伸入耳内，挑逗效果都相当好。

3、别忽视肩膀周围

女人，总是希望喜欢男人揽住自己的肩膀，这会给她们一种保护感。而英国心理学家尼古拉斯-吉根领导的一项研究发现，在与女性相处时，用手揽住她的肩膀，能让她对你产生好感。对女性来说，肩膀四周是很敏感的部位，用手轻轻按摩、亲吻，偶尔用舌尖沿着左右肩峰游动，会让女性产生被征服感。

5、试试肚脐两侧

平坦的小腹，总是能够让女人的线条更加完美。而对于女人来说，由于子宫就位于腹部，而且肚脐是由同一组织发育而来的。因此，在神经上紧密关联。试着用手轻按肚脐四周，根据对方的表情，随时调节力度大小。也可以用舌头从上向下试探。

6、按摩脊椎两侧

这一处，是很多人都想不到的女性敏感带。但调查显示，很多女性的后背都十分敏感，刺激后背，甚至比刺激乳房、大腿内侧更容易获得快感。研究还发现，抚摸一个女人脊椎右侧比抚摸左边更容易让她变得身体柔软，还会让女性更容易“想入非非”。要注意的是，在刺激后背时，无论亲吻还是抚摸，手法一定要连贯，不要在一个地方持续太久。如果你是抚摸的话，可以涂点依兰花香二合一按摩油，借助依兰花的催情功效，让彼此的情欲更浓。