怀孕过的女性应该都知道女性在怀孕前后都是要补充叶酸的，特别是在备孕阶段和怀孕初期的时候，补充叶酸能在一定程度上预防胎儿出现畸形，有人说如果怀的是双胞胎对叶酸的需求量也更高，那怀双胞胎叶酸吃多少？双胞胎妈妈怎么补充叶酸？

1、关于叶酸

叶酸是一种水溶性的维生素，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，红细胞、白细胞快速增生，大脑中链脂肪酸，比如DNA的代谢都有他的一份功劳呢，但是他的首要功劳还是有效预防胎宝宝畸形。

那么缺乏叶酸会怎样

①准妈妈如果怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎宝宝神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。也会使胎儿唇腭裂、先天性心脏病的发生率大大增加。

②准妈妈十月怀胎期间缺乏叶酸还容易引起先兆子痫和胎盘早期剥离的危险。

准妈妈怀孕期间若缺乏叶酸即便是侥幸未发生如上严重情况，但发生了巨幼红细胞贫血症的宝宝，也容易引起宝宝发育迟缓，早产，新生儿低体重的情况。

2、叶酸如何补最有效

由于天然叶酸极不稳定性，所以准妈妈除了加强富含叶酸食物的摄人，必要时可在医生的指导下，补充叶酸制剂、叶酸片、多维生素片。

如只需补充普通剂量的叶酸，就可以去当地所在卫生所免费领取就可以了。

那么叶酸从什么时候就需要补充

一般来说孕前和孕后的最初3个月需要补充叶酸，准妈妈都了解，至于到了孕中、后期是否还需要再补，就根据个人情况决定了，没有特别要求。

但是出现下列情况准妈妈们就需要继续补充：

①如果准妈妈贫血，就一定要在补充铁剂的同时，补充叶酸和B族维生素，这样才能有效改善贫血症状。

②如果准妈妈出现经常腹泻、没有胃口、体重减轻、虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等，有可能缺乏叶酸了，要考虑适当补充。

3、准妈一个人补叶酸吗

当然不是，除了准妈外，准爸爸也需要！

在美国男性生殖中心研究人员在分析了上百名健康男性的精子质量，并记录其每日摄人锌、叶酸、维生素C、维生素E和D、胡萝卜素的情况后发现，摄人叶酸水平最高的男性，出现精子异常的概率最低。

如果准爸爸体内叶酸水平过低，就会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少，精子的活动能力也会随之减弱，使得受孕困难。

如果卵子和这些异常的精子结合，还有可能引起新生儿缺陷，如唐氏综合征等，甚至还会增加准妈妈流产的概率，其危害也是大大的有，大大的多。

4、叶酸饭前吃还是饭后吃

一般在孕前3个月吃，每天饭后吃效果最好（一天一片）。叶酸可以和维生素E一起吃，还可以同时食补水果、蔬菜来补充维生素。

中国营养学会2007年发布的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0．4毫克，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

所以每天补充0..4毫克叶酸，不会存在叶酸过量的情况，所以继续补充还是有利无害的。当然，如果准妈妈本身营养摄入合理,没有叶酸缺乏的情况，就不需要继续补充。

由于叶酸有各种剂量，不同剂量的叶酸用途也不一样,所以孕期提倡准妈妈用0．4～0．8毫克的小剂量叶酸。但之前出生过有神经管缺陷孩子的准妈妈最好服用5毫克的大剂量叶酸。

5、补充叶酸的时间

不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕，因为神经管在头4周形成，如果缺乏叶酸，畸形有可能已经开始。

研究显示在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。所以最好从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始每天补充400微克叶酸，至少到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。

如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸的阶段，平时也没有特别注意多吃富含叶酸的食物，又不确定是否存在叶酸代谢障碍，建议最好到医院做相关检测（如叶酸水平），遵循医生建议进行叶酸的补充。