现代女性大多数都是上班族，很多每天的工作就是呆在办公室的电脑跟前完成，久坐不动，并且上下班一般也会选择交通工具，身体自然很少有运动使用的机会，其实每天步行对身体很好，那么，步行可让女人越走越漂亮吗？女性常步行的好处有哪些？。

1、步行的好处

许多女人在揭开30岁生命篇章时生活还是很有节制的。接着，孩子有了，责任来了，多余的脂肪也出现了。女人在30岁时远不如从前活跃，这就是为什么她们的体重会增加，身材会走形。正因如此，30岁是开始步行的绝佳时机。

长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

建议处方：

一天步行达1小时，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分钟的体能训练。

步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有用。

女人40岁时，因为要照顾家庭，要对自己的生活做出重大决定，常常面临压力。既要克服压力，同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。这三点中一点也不能掉以轻心，此时步行又可替你排忧解难。

缓解压力

人一感到紧张，血压就会上升，心率增加，大量的紧张荷尔蒙投入血液中。紧张会削弱你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。

防止疾病

研究表明，做适量运动(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。这里讲的并不是马拉松长跑，只是适量的运动(比如有规律的步行)。

锻炼肌肉

随着年龄的增长，身上的肌肉逐渐萎缩。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响。在步行之外，一星期增加几次体能训练，你不仅能控制住肌肉减少，还能把它练得棒棒的。

2、走路瘦腿方式

“快走踢腿”瘦身法

如果在公园里你只是散散步走走路，那样就太浪费时间了，可以在公园里实行“快走踢腿”瘦身法，方法是非常的简单，主要稍微调整自己的走路和散步时候的步伐，在散步的时候增加踢腿和摆平的动作，并且要尽量放大自己的动作，要做得够大，够夸张，放大自己的步伐，走一段路程以后就改为小急步走的练习，这样一段时间以后你会觉得气喘吁吁，这个时候有可以更改为大步走，这样交替的方式走路，可以很好的增加自己走路的耐力，并且这样的方式走上半个小时，身体会消耗不少的卡路里，并且可以很好的起到瘦大腿的作用。

象腿变美腿从走路起步

走路时候的姿势正确，是要养成良好的习惯，并且走路的时候身体要稍微的向前倾，踏出自己的脚部，正确的走路姿势，是会感觉到自己的肌肉在收缩，并且在走路的时候可以消耗身体多余的赘肉，并且形成美腿，腿型不好，主要是因为自己的走路方式不正确，以正确的走路方式，每天坚持走半个小时，要走到流汗为止，只要一个月的时间，自己的双腿会因为疲劳出现疼痛的感觉，这个时候可以通过泡热水的方式缓解疲劳，将枕头或者靠垫放在脚下，帮助血液流动，缓解脚部浮肿的情况，具有很好的瘦臀和瘦腿的作用。

提臀瘦小腹瘦小腿

运动的方法是非常简单，只要将自己的双手交叉放在后脑勺的位置，并且要胎头挺胸，只用自己的脚跟着地，脚尖要尽量的往上抬起，要避免自己的臀部翘起，刚开始的时候觉得脚跟有种刺痛的感觉，并且觉得腿部的筋被拉直，紧绷的感觉，这样代表自己更加需要锻炼，尤其是经常穿高跟鞋的女性，这样可以帮助身体血液的循环，可以起到很好的提臀瘦腿的作用。