霜降气节到的时候，人们就要注意保暖，不要感冒了。随着社会的不断进步，人们的生活水平也在不断在提升，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，那你们知道霜降养生需要注意什么？下面，给大家具体介绍一下霜降养生注意要诀。

1、霜降养生要诀

一、调理饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

二、预防疾病

秋末的时候天气会转凉的，这个时候也是中风和心肌梗死发病的高峰期，非常容易导致猝死。这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变化非常敏感的，非常容易导致病情的复发，所以这些疾病的人一定要加强预防，家中要有及急救的药物以防万一出现意外。

三、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

四、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

特别提醒的是，在深秋季节，许多人喜欢吃柿子，民谚有“立秋核桃白露梨，霜降柿子红了皮。”柿子虽然营养价值很高，但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超过一个。而且千万不可空腹吃柿子，因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。

如果胃柿石没有办法自然的排出体外的话，就会造成消化道梗阻，会出现腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等一些非常严重的症状。

五、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

六、多饮汤水

秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。

2、几个芝麻食疗方

1、芝麻、早稻米各半，加入紫河车，研成细末，做成蜜丸，早晚服用，可治疗阳痿、腰酸腿软。

2、黑芝麻、枸杞子、何首乌、杭菊花，用水煎服，可治疗肾虚眩晕、头发早白。

3、黑芝麻炒焦研末，用猪蹄汤冲服，可治产后乳少。

4、黑芝麻炒熟，加入等量核桃肉，研末，早晚各服两汤匙，用蜜糖水送服，治疗头晕眼花、大便燥结。

总结：以上内容是小编为大家总结的霜降养生知识，霜降节气遵循6点，一定要谨记哦。