冬天的时候，天气非常的寒冷，那在这寒冷的冬天，必须做好哪些事情呢？尤其是对于身体抵抗力较弱的人，做好哪些事情，这样才不会生病，下面，给大家具体介绍一下冬季养生需要做的事情，希望对大家有帮助，也愿每个人都能健健康康的。

1、冬季养生要做的事情

一、做到“三多”轻松赶走严寒

1、多喝汤

寒冷的天气里，人们的身体也处于一个阴盛阳衰的状态，因此在这个时候进行身体的温补显得尤为关键。那么，要想通过饮食来进行身体能量的补充，自然首选喝汤。

想象一下这样的场景，外面北风呼呼的吹，这个时候来喝一碗热腾腾的汤，是多么滋养暖和的事情，并且冬季喝汤还很有利于人体消化和吸收。

同时汤中所含有的营养成分很丰富，能提供人体所需的物质，对于抵御严寒，让身体自身发热发挥了重要的作用。

随着汤的热力为身体不断的注入暖流，加快身体内的血液循环，并能很好的起到温热身体内其它组织器官的作用，让身体处于一个内热的状态，自然能很好的抵抗外界的寒冷，手脚也自然暖和起来。

但是喝汤也是有讲究的，在冬季喝汤的时候一定要注意不能为了补充热量而喝一些特别烫的汤，这样会对身体健康起到反作用。

因为我们的食管是很脆弱的，太烫的汤随着食管进入体内，会对食管道以及消化道黏膜产生损伤，严重的还会发生癌变的风险。

因此，在利用喝汤进行温补的时候，一定不能心急，要等汤稍微吹凉一些在食用，否则还会对人体起到损伤。

2、多穿衣服

冬天是进行养生的好时机，然而对于很多爱美的人士，面对寒冷的天气，却还穿露脖子，露脚踝的衣物，殊不知这样就是导致体寒的主要原因。

在中医理论中认为，脚部和背部有很多重要的养生穴位，这些穴位对人们的身体健康起着至关重要的作用。

而人体一旦受到寒气的侵袭，便会对人体内的阳气起到损伤，从而便会降低身体内的免疫力和抵抗力，从而外界的病毒便会趁虚而入，让人体受到感染病邪的威胁。

对于一些抵抗力本身就比较弱的人更是会加重病情的恶化，因此，对于养生而言，防寒保暖是维持身体健康的主要途径。

因此，在寒冷的冬季，不要总是在意风度，而忽略温度，一定要做好防寒保暖的工作，多穿点衣服，不要让冷气透过裸露的地方进入身体，从而危害人们的健康。

3、多泡脚

因为脚部在身体的最底端位置，脂肪层比较薄，因而自身的保暖能力就比较差，因此，在寒冷的冬夜不妨通过多泡脚，来调节全身的血液循环，促进新陈代谢的速度。

既然要用热水进行泡脚，那么就要注重“泡”这个字眼，在进行泡脚的时候，水一定要多，并且泡脚的时间一定保持在25分钟以上，水的热度也一定要高一些。

并且在泡脚的时候还可以用手部对脚底进行穴位的按摩，能很好的促进脚底穴位的辅助按摩，加速局部血液的循环，从而很好的起到养生保暖效果。

并且泡完脚之后，不要再做一些其他的活动了，应当隔几分钟就进入睡眠的时间，不仅能很好的起到辅助快速入睡的效果，同时也是护肾养身的好方法。

对于上班族来说，白天忙碌了一天，回到家在睡前泡个脚，能使体内的血管不断的扩张，缓解身体内的神经，以及舒缓身体的疲劳感。

让身心在泡脚的时候得到充分的调节和放松，这也是缓解压力的有效方法。所以说，在寒冷的冬季不妨多泡泡脚，防寒又养生。

但是对于老年人来说，在泡脚的时候时间需要适当减短一些，不能泡的太久，否则会出现心慌等不良症状的出现。

二、冬季进补注意

1、冬季的面部保养

冬季护肤要注意皮肤脆弱、敏感的特点，小心呵护，尽量提高皮肤内在的抵抗力和吸收能力。

面部温灸可以促进脸部毛细血管的循环，增强肌肤的吸收能力，黑眼圈、眼袋、眼部细纹、肌肤暗沉、缺水效果最为明显。

具体方法是：洁肤之后，把艾绒点燃放入温灸棒中，在脸颊、眼周等部位滚动，刺激面部穴位，调整皮肤状态。

注意温灸棒温度不要过高，时间以15分钟左右为好，温灸之后再用面膜或用护肤品，皮肤的吸收力会有明显提高。

2、运动养生

冬季养生，主要是应该注意避寒保暖，守阳养阴。具体来说，在起居上要早卧晚起，运动要以静为主，少做剧烈的活动，尽量降低人体的新陈代谢，减少肾精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜。同时还要养生爱运动的好习惯。

运动以静为主，主要是指在冬天的时候，人们往往因为气候寒冷不愿意参加体育运动，或者为了让身体保持一定的温度，不顾自身条件而做一些超出身体负荷的剧烈运动，这些都是不足取的。

正确的冬季运动养生要求我们要坚持适度的体育锻炼，正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”在温度适宜的冬季上午，打打太极拳、快步走都是非常有益于身心健康的运动。

总结：对于体寒的人群，有时需要加强户外锻炼，饮食营养，防寒保暖，那大家在冬季时就会不用担心寒气侵体了，就会安然度过这个冬季。

2、冬季美容养生小常识

1、补水

说到补水，美眉们所想到的就是涂抹护肤水，给肌肤直接的补充水分。实际上，我们可以把补水分成两种，一方面是为肌肤直接补水，这一点毋庸置疑，而另一方面，身体内也需要补水，肌肤才能够不缺水、不干燥。美眉们在冬季更需要多喝水，每天至少饮用八杯水，注意，冬季天气寒冷，最好饮用白开水哦!

同时，肌肤表面补水很关键，美眉们需要选择清洁能力强的洗面奶，在清洁面部肌肤之后，即刻涂抹上爽肤水，爽肤水要选择保湿能力较强的产品，在涂抹爽肤水之后，你需要涂抹面霜，记住，冬季要使用面霜，而不是乳液，面霜的保湿锁水效果更好，而夜晚睡觉前，要涂抹晚霜，为一整天的肌肤做最后一道补水程序。

2、为肌肤加强营养

冬季寒冷，我们的肌肤调节性能也非常差，美眉们需要由内而外地为肌肤补充营养，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜，例如苹果、芝麻、蜂蜜、鸡蛋等等，为身体和肌肤补充营养，同时，要尽量少吃辛辣刺激的食品，减少身体毒素以及对肌肤的伤害。

3、给肌肤充足的按摩

冬天的天气非常寒冷，美眉们可以每天坚持按摩肌肤，不仅能够促进肌肤的血液循环，而且还能够更好的激活肌肤，涂抹上滋润的面霜，紧接着打圈按摩肌肤，可以令肌肤更好的吸收营养成分，同时，按摩肌肤也不会觉得脸部冷飕飕的感觉哦!

4、好心情是好肌肤的保障

肌肤的好与坏与心情有着直接的关系，人的精神状态和情绪会刺激皮肤的神经纤维，如果心情郁闷、精神不振，或者是紧张、焦虑等，都会导致面部肌肤血液循环不畅，营养供给不足，令肌肤苍白、皱纹滋生、暗黄、过度衰老等，而如果美眉们每天都保持心情舒畅，有一个好心情，皮肤自然也会非常光亮和嫩滑。

5、充足的睡眠要保证

冬季，天气寒冷，很多美眉也喜欢懒床，而白天皮肤暴露在外面，就需要夜晚的时间段来供给营养，以修复受损伤的细胞，美眉们要注意，不是睡得多，肌肤就越好，夜晚11点之前，一定要进入到睡眠状态，肌肤才能够更好的得到修整。