当人们进入中年之后，就需要特别的注意身体，毕竟不在像年轻那样，身强体壮的，中老年人如何保健身体呢？估计很多人都想要知道，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的作用，中老年人保健身体该怎么做才好呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、中老人保健身体

1、肺部

作为身体重要的一个部位，对于肺部不少男性忽视保健，在年轻的时候，抽烟是常有的事情，却不想，在老年的时候，往往要为这些事情买单。

肺部其实是男性容易失守的一个部位，男性对于肺部的伤害其实比女性要多很多，过多的抽烟，容易导致肺部受到感染，肺癌是需要男性引起注意的病症。

生活中，大部分男性是会抽烟的，不乏一些人一天抽烟的量不低于两包，过多的抽烟，往往会让肺部过早的进入到衰老期。

同时，现在生活中，大气污染、空气污染依然是大家需要注意的事情，这些污染往往会造成年人们产生多种肺部疾病。

保养肺部显得非常重要，可以把饮食、保健结合起来，在生活中，适当的食用梨子、枇杷等食物，进行润肺、养肺。在外出的时候，戴上口罩对于避免呼吸道不良的气体也有非常好的帮助。

2、腰部

在我们的腰部有很多的器官，这些器官对于促进身体的代谢有非常好的帮助，随着年龄的增大，不少男性会感觉到腰部疾病越来越严重。

例如，常见的腰椎盘突出、腰肌劳损，往往会折磨男性。造成这个原因，往往是因为在年轻的时候，男性过多的承担着体力劳动，腰部受力过重导致的。

再加上不恰当的工作方式，经常伏案工作的上班族，需要保持注意力集中的司机，这些都会造成腰部的肌肉出现韧带疲劳。

更为严重，腰部疾病往往还会影响到肾脏的运行，造成肾虚是需要注意的事情。

在平时，要把腰部保护好了，避免一些超负荷的劳动，适当的增强腰部的肌肉锻炼，对于锻炼腰部有非常不错的作用。

在饮食的时候，也可以食用一些黑色的食物，对于补肾、入肾有较好的作用，尽量的不要把腰部露出来，以免湿气伤害身体。

3、腿部

对于男性来说，在平时还要把腿部保护好了，腿部保养往往被人们忽视，其实不然，健康的腿部对于老年有非常重要的作用。

在生活中有“树老根先枯、人老腿先衰”的说法，是说一个人衰老与否，其实通过观察腿部能够看出来的。

腿脚无力是当前不少人需要关心的事情，在以前即使步行较长的时间，但是，双腿还是那么的有力，但是，当到了40岁过后，往往会感觉到腿脚不灵活，两只腿似乎被灌上了铅，双腿发胀、发酸，这些都需要大家多加注意。

在夜间睡觉的时候，双腿有时候还会不停的抽筋，这看似是缺钙的表现，往往也是腿部疾病的一种表现。

更不用说膝关节变得非常脆弱，常常感觉到酸软无力，在阴天的时候，甚至会有发胀发酸等情况，这都需要大家多加注意。

针对这样的情况，其实在年轻的时候就要对腿部进行相应的保护，例如，穿着宽松的裤子，对于促进腿部的血液流动非常有效。

在平时，还可以适当的晒太阳，这样能够促进身体维生素D的吸收，避免缺钙情况的出现，能够预防骨质疏松的发生。

总结：老男人身体是养出来的，好的习惯会让身体更健康，希望以上的建议能引起大家的重视。

2、老人保健的禁忌事项

一禁久立

在老人保健的时候是严禁站立太久的。因为老人站的时间太长很容易对骨头形成伤害。还会出现气血凝滞，容易产生一些疾病。老年人一定要注意动静结合，保证气血流畅，保证筋骨的舒畅才行。

二禁久卧

常常有这样一句话“久卧者伤气”老人睡觉一般最好是保持在8小时左右，只有适量的睡眠才能起到宁神养气的效果。有很多老年人总结出来的经验，好的睡觉还能确保延年益寿。

三禁久视

人到老年容易出现眼目昏花，如果过度的用目很容易伤气血，甚至出现头晕目眩的现象。因此，老年人在保健的时候尽量不要长时间的看一个物体。

四禁久坐

虽然坐着有消除疲劳的效果，但是老年人长期坐着不动，肌肉没有得到锻炼很容易形成肌肉松弛还有可能加速肌肉的萎缩。因此，老年人要多参加一些保健运动，不要久坐。