随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，日常生活中，养生的方法有很多，有食疗养生的，也有运动锻炼的，其中散步是一种非常简便的养生方法，不管是什么年龄阶段的人都能适应，最好是晚上吃完晚饭的时候，就可以出去散散步，不仅能消食，还可以减肥。下面，给大家介绍几种非常实用的散步方式。

1、拍打的散步方式

拍打的散步方式是一种比较传统的健身方法，很多中老年人非常的喜欢这总散步的方式，从字面意思理解，就是，人们在散步的时候，边走边用双臂拍打肩、胸、腹或是腰等部位。目的就是为了舒经活络、缓解人们的紧张，还有消除疲劳的作用。这种方式非常的简单，操作起来很方便。

2、倒走散步的方式

相信大家应该对倒走有一定的了解，特别是早晨的时候，在公园里，你就会发现有很多年纪大的人就喜欢用这样方式养生，倒走的效果还是非常好的，倒走散步的时候，是会改变人体不行方向和习惯，可以锻炼人们的感觉器官和平衡能力。建议大家在倒走的时候一定要先脚尖着地、然后过渡到脚跟，这样做可以达到按摩脚部穴位经络的目的，但是要记住倒走的时间不要太长。

3、快速步行法

快速步行法字面意思就是走路很快，这种方法比较适合年轻的朋友，对于中老年人来说，这种走路方法会很吃了，不但没有好处，反而对身体造成影响，所以老年人不要尝试这种方法。还是比较适合年轻人，这种方法就是在普通散步的基础上，加快步行速度，然后配合手臂的搬动。