更年期是女性都需要面对的时期，这个时候女性的身体和心理都会发生很大的改变，需要适应身体的变化，这个时候女性会有一些明显的症状，身体内雌激素减少，需要进行调理，那么女性更年期的典型症状有哪些？更年期女性的症状是什么？

1、更年期女性的症状

(1)脾气暴躁

很多时候，你是不是觉得家里的妈妈会变得非常的啰嗦暴躁呢？其实这个是因为家里的妈妈已经到了更年期的时候了，而脾气暴躁也正是更年期女性的一个典型的症状，而这个在妇科检查的时候是无法检查出任何问题的，所以当女性到达一定的年龄就出现脾气暴躁的时候可能就是更年期的到来了。

(2)血压升高

血压升高这个也是属于更年期的一个比较常见的症状，所以当女性在处于更年期的时候一定要注意血压问题，不要让血压过高而导致了高血压等疾病。

(3)潮红出汗

为什么会出现潮红出汗呢？这个是因为更年期到来的时候会刺激到我们的植物神经系统，这样就很容易造成血管舒缩功能障碍，而当女性出现暴躁脾气的时候就会很容易造成潮红出汗的情况发生。

(4)腰酸背痛

为什么说腰酸背痛是更年期的一个症状呢？因为当女性到达一定年纪的时候，就会出现竖脊肌出现紧张的情况，而这样是非常容易造成腰酸背痛的情况的。

2、更年期吃什么调理好

(1)燕麦

燕麦是日常中比较常见的一种谷类食物，并且其营养价值也是蛮高的，平时吃燕麦的话还可以帮助我们预防骨质疏松和心血管疾病，是可以很不错的养生食物。

(2)深海鱼

深海鱼是一种富含很多欧米伽3的食物，根据研究发现，如果每周吃4次深海鱼的话可以帮助我们缓解高血压的疾病，所以这个对于更年期女性的养生效果也是非常不错的。

(3)西红柿

西红柿是可以生吃也可以煮着吃的，其做法也因为简单而深受大家的喜欢。但是很多人都不知道西红柿对女性更年期也是很有养生的效果哦。因为根据研究表明，吃西红柿的话是可以帮助我们预防癌症的。

(4)大豆

大家都知道女性吃大豆的好处有很多，而如果女性在更年期吃大豆的话不仅可以提高骨头的密度，还可以降低胆固醇，预防乳腺癌等效果。所以平时的时候吃点大豆或者由大豆制作而成的豆制品对于更年期养生是很不错的选择。

3、吃什么延缓更年期

1、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

2、蜂产品

蜂产品包括蜂蜜、蜂王浆等，这些蜂产品含有天然的雌激素，适合更年期女性食用，可以有效改善更年期症状。而对于即将步入更年期的女性朋友来说，长期食用蜂产品可以推迟更年期的到来。

3、豆制品

豆制品中含有天然的植物雌激素，经常吃这类食物，可以提高体内的雌激素水平，从而改善内分泌，以达到推迟更年期的目的。

4、含维生素E的食物

含有维生素E的食物，能延缓衰老、保持卵巢活力，从而保持体内激素的平衡。内分泌改善了，更年期也会推迟到来。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。

5、含钙食物

对于即将步入更年期的女性来说，体内的钙质在大量流失，需要适当的补充一些钙质，这样才能减少四肢酸痛的症状。常见的含钙食物有牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。

6、增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

7、富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。