不仅是男人存在肾虚的现象，女性也是有可能肾虚的，皮肤枯黄没有光泽、黑眼圈等等都有可能是肾脏受损的信号，对于女人来说，平时要注意养护肾脏，有一些习惯可能会伤肾，需要注意避免，那么女人哪些习惯最伤肾？女人最易伤肾的习惯有哪些？

1、女性最易伤肾的习惯

(1)不喝水

现在不少人都不爱喝水，不仅每天摄入的水分不足，而且还喝饮料比喝白开水要多。要知道肾脏的代谢是需要水分来维持的，而饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，血压过高就会伤到肾。因此要养肾就得多喝水少喝饮料。

(2)口味太重

盐是让肾负担加重的重要元凶之一。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。所以女性要适量摄取盐分。

(3)爱喝浓茶和咖啡

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

(4)药吃得多

是药三分毒，过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。平时要注意用药安全，减少药物对身体的伤害。即使要使用药物补肾，也推荐较为温和的传统中医，建议要在医生的指导下进行服用。

(5)情绪太激动

不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。

(6)没做好防寒保暖

肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。

2、女性补肾食物

1、黑豆

含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防备便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果。

2、黑芝麻

含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

3、当归

含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份，当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。

4、龙眼干

不但含有多种成份的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健成果也很是好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的成果也属一流。

3、女人肾虚的常见症状

休息再好，也有黑眼圈

在中医理论中，肾脏的代表色为黑色，明明休息的时候还算充足，脸上却总是挂着黑眼圈，可能就是肾虚的症状，另外，久病伤肾，其他器官有病，时间长了连累到肾，也会表现出黑眼圈。

挽救不了的脱发

乌黑的长发，在最近却渐渐干枯稀疏，光泽度也越来越不好，甚至每周的专业护理也挽救不了脱发的情况，可考虑看看是否是肾虚的前兆。

肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，激发促使毛发生长，人体肾精充孕，头发正常生长，浓密、光亮、柔润，一旦肾虚后，就易出现脱发稀少，枯萎不泽，须发早白等。

身体浮肿严重，有些虚胖

肾主管着身体里的水液，当肾脏功能因为某些原因而出现异常后，不能正常的调控水液，无法及时的排出体内的毒素，进而容易出现浮肿现象，经常会有眼睑浮肿，下肢消肿等情况，特别在劳累后，会肿得更严重。

刚喝完水就想尿

相比之前，小便变得比较频繁，甚至刚刚喝完水就想要尿尿，多半是肾虚的症状。肾主膀胱，肾亏，则肾主膀胱功能失调，膀胱本身的功能也会失调，就容易出现尿频情况，特别是夜尿增多。

劳累后腰部隐隐作痛

中医认为“腰为肾之府”，腰痛是肾虚的一种比较明显的症状，且其特点是在劳累后隐隐作痛，痛感更加明显。

更年期提前骚扰

才30岁左右的你，就已经被更年期提前骚扰，出现潮红盗汗、月经周期紊乱、健忘失眠、骨骼与关节疼痛、不耐疲劳、暗疮长斑、肌肤缺乏弹性、情绪不佳情绪常难以自控等表现，最好赶紧检查下肾功能是否异常，中医认为，虚证的本质就是衰老，久劳伤肾，肾虚的人衰老的速度会更快。