在我们平时的日常生活当中，我们能吃的食物种类是非常多的，不过对于小孩子来说，并不是什么食物都可以空腹吃的，虽然空腹吃这些食物对孩子的身体危害并不大，但是小编提醒家长们还是应该注意这些食物。那么小孩子不宜空腹吃哪些食物呢？小孩子吃哪些食物对身体好？

一、不宜空腹吃的食物

1、西红柿

在很多妈妈看来，西红柿类似于水果，比较温和，可是有专家指出，西红柿含有单宁酸，这些物质容易和胃酸发生化学反应形成凝胶块，每个人的体质不同，如果形成胃结石，就有些麻烦啦。

2、蛋白质高的鱼、肉

在空腹的时候，如果大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。

所以，建议大家在吃大鱼大肉之前，先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。

3、牛奶、豆奶

调查发现，牛奶和豆奶会经常出现在小朋友的早餐中，一般来说，身体健康的人空腹喝这些不会出现肠胃问题。但还是，对于乳糖不耐受的人来说，最好不要空腹喝牛奶和豆奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，空腹时饮用容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，出现腹泻、腹胀或腹绞痛的问题。

4、香蕉

现在不少家长已经意识到空腹不能吃香蕉的问题，但是我们还是要强调一下。因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的钙镁平衡，不利于身体健康。

5、冷食和刺激性食物

空腹吃冷食除了会刺激肠胃，胃部骤冷还可能会刺激心脏。当然了，除了这些还有大蒜等，受到刺激的肠胃容易诱发肠胃疾病。

二、小孩吃什么食物好

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。