女性怀孕后流产，对身体健康的影响也是非常巨大的，如果护理不当，或者没有调理恢复，就很容易留下健康隐患，流产后腰痛就是较为常见的病症，那么流产后腰痛怎么恢复？流产后腰痛怎么止痛？下面就来详细了解流产后腰痛怎么调理恢复吧。

1、流产后腰痛怎么办

1.注意减轻腰部负担

做完流产手术之后要注意充分休息，坐的时候可以将软的枕头，坐垫垫在身下，使自己坐着感到很舒服;睡眠的时候最好采取左侧卧位，双腿屈曲，减少腰部负担。此外要注意避免进行弯腰等活动过大的举动，以免造成腰肌和韧带损伤。睡觉时最好选择软硬适中的床垫。

2.避免久站久蹲

做完人流之后应该避免久站或久蹲，实在是无法避免时，可以交替性让一条腿的膝盖稍微弯曲，让腰部得到休息，最好不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。同时还要避免提过重或者举起过高的物体，不要过早的跑步，走远路，适当的活动一下腰部，然后腰肌得到舒展即可。

3.注意补气养血

中医认为人流之后女性容易出现虚弱，腰痛，疲劳，是因为气血两伤所致，因为流产会导致失血，而疼痛，紧张伤气，因此有过流产史的女性更应该注意长期进行气血双补。补气血一般以食补为主，女性可以多吃阿胶，红糖，大枣，黄芪，菠菜，动物肝脏，动物血液等食物来补气补血;此外还要注意摄入足量的维生素C来帮助增加铁质吸收和利用。

4.及时就医治疗

流产后腰痛有可能与瘀血流至盆腔，导致盆腔阻塞，或是子宫位置稍有移动，压住腰部神经造成;还有一些患者腰痛可能是妇科病的外在表现，如盆腔炎，宫颈糜烂等，如果出现腰痛严重的感觉，一定要及时到医院进行检查治疗，注意避免寒冷侵袭，少吃寒冷食物，如果是慢性腰痛持续不断的话，可以服用一些固肾壮腰的中成药。

5.禁止过早进行性生活

流产后的女性身体虚脱，抵抗力下降，此时过性生活，包皮中的细菌和女性女性私处，宫颈中的细菌容易入侵子宫，导致盆腔等组织感染细菌，诱发炎症，引起腰痛，因此为了避免流产手术后盆腔感染诱发腰痛，女性最好不要过早的进行性生活，最好禁房事一个月，让身体有充分的时间休养恢复。

2、流产后吃什么好

荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

糖饯红枣。干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。