日行千里，始于足下，想要走得远，就应该挑一双舒服适合自己的鞋子，特别是女性朋友们，从鞋子的款式，颜色，鞋跟的高低，会有很多种，但是想要选一双合适自己的鞋子却没那么容易。那么女性应该怎么挑选鞋子？女性该如何挑选鞋子？

据专家介绍，人字拖、松糕鞋以及内增高都有很多潜在危害，就连女士爱不释手的高跟鞋，最合理的跟高也以3~5厘米为宜。

一、危害女性健康的鞋子

人字拖久穿脚变成内八字

据专家介绍，穿人字拖走路时，为了能牢固地夹起鞋子，脚趾会长期无意识地绷紧，并呈蜷曲状抓起鞋底，长此以往，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。时间久了，不仅会变成内八字，还会造成坐骨神经痛等问题。

专家提醒大家，穿人字拖每次最好不要超过1小时。尤其是有扁平足、踝关节不稳、崴脚等足部疾病的人士及孕妇，不建议穿人字拖。

松糕鞋常穿易招致扁平足

25岁的上班族刘小姐最近因长期穿松糕鞋觉得脚不舒服，上网查后才得知，长期穿松糕鞋会造成足弓畸形、肌肉结块，甚至有疲劳性骨折的危险。

“穿松糕鞋容易导致膝关节处于过度紧张的状态，容易产生拇指外翻的症状，严重时容易发生韧带拉伤、骨折等一系列问题。”

增高鞋常穿脚部易劳损

最近，运动鞋内自带增高的增高鞋受到不少女性的青睐，不少人爱穿着这种鞋子出游。对此，专家提醒，运动高跟鞋并不等于运动鞋，长期穿易导致足部劳损，影响足部健康。

专家说，增高鞋并不是运动鞋，不建议运动时穿。因为随着鞋跟增高，全身重量都落在脚掌上，受力集中于脚趾而不均匀，长期穿着跟过高的鞋子，可能会对膝部和腰部造成损伤。

二、如何挑选合适的鞋子

　1. 要根据自己的穿鞋习惯去试鞋子，例如你的习惯是穿鞋不穿袜子，那在试鞋的时候最好也别穿着袜子，不要有 “鞋子有点大，以后我穿双袜子垫个鞋垫就撑住了”这样的想法，你的习惯自己是不会轻易改变的，也别指望会因为买回去一双鞋子就会改变。

2. 试鞋的时候不要只是坐在沙发上穿上看看就完了，一定要两只脚都穿上新鞋子，在卖场里来回走动，感受脚在鞋子里的感觉。因为脚在悬空状态和踏在地上时的形态是完全不同的，脚在受力的时候会变宽，鞋子需要有足够的空间接受脚丫这样的变化，但如果鞋子走起来就变形或者感觉夹脚的话，这样的鞋子最好不要买，会变形的鞋子就不用说了，夹脚的鞋子短时间内很难“穿穿就松了”，那是需要经过长时间对脚丫的折磨、无数个大水泡的洗礼之后才可能达到的效果，我想在这之前那鞋子早已被束之高阁了。

3. 鞋后帮是很重要的部位，很多水泡都是在那里“磨炼”出来的，脚后跟挨不到鞋子后帮，后帮的上沿会卡脚，或者后帮过紧等等，这都是鞋子设计不好的表现，所以试鞋的时候一定要注意（包括鞋子的其他部分）穿上后有没有卡脚的感觉，如鞋子的某个部分总会固定蹭着脚的一个地方，这样的鞋子就不要买。

4. 不要被尺寸的号码迷惑，不论是欧码还是美国鞋码，尺寸的大小会受制鞋工厂的标准与设计所影响，很多品牌鞋子鞋码标准不统一，甚至同样的鞋码鞋子可能都不一样大，所以不能按照自己大概的鞋码去试鞋子，大一号小一号的码有时间的花最好都要试，找到最合适你的那双，而不是最合适你的那个号码。切忌不要有鞋子“穿穿就大了”这样的想法，穿小鞋是最容易导致脚趾骨骼变形的诱因之一！

在镜子前面看着自己穿着新鞋的样子，想想用什么样的服饰搭配她们吧！三步骤之后，如果这双鞋子你非常满意，就可以掏钱付款啦！尽管说了这么多好似很复杂，但我相信你看过之后，会觉得买鞋子是一种巨大的享受。

专家建议，平时在家可进行一些简单的足部保健。如多用热水泡脚，适当进行足底按摩、多按捏足弓部位等，还可以用脚轻轻踩住一只小球(比如网球)，用脚底的力量轻轻滚动小球，按摩和刺激足弓的穴位，还能达到伸展小腿肌肉的目的。