由于我本身就有点早泄的问题，所以我想要让自己的同房中更加勇猛，让女朋友获得极大的快感和满足，因此我在网上找了各种壮阳的方法，很多都不靠谱，那么简单有效又安全的壮阳法有哪些？男人怎样壮阳有效又安全？下面我们一起来看看。

1、简单有效壮阳方法

冥想法

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

饮食法

多食海产品和富锌食物可壮阳。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

棉内裤

男子应只穿纯棉内裤保持低温，聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。  

因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

指压法

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。

阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为同房前同房抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

锻炼法

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2、新婚同房注意事项

一是尿路传染。如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。提防要领是男女都应常洗外女性私处，每次前两边都应对生殖器和外女性私处举办洗濯，女性在同房后最好小便一次并再次洗濯外女性私处，以镌汰传染机遇。

二是同房晕厥症。因为新娘过度求助、恐惊或感动，心跳加速，在同房时可呈现脑血虚症状，如心慌、气急、面色惨白、出盗汗、血压降落、脉搏细弱、四肢湿冷、模样外形含糊、失语等。呈现这种环境，应将新娘头部放低，饮一杯糖水，一样平常可逐步规复，如神态仍不清，应送医院治疗。提防的步伐是新娘应神色痛快，不宜过度求助，两边感情要融洽，新郎要禁止本身，举措要温柔，切忌粗暴。

三是女性女性私处损伤。如女性私处扯破、出血过多、女性私处穹窿损伤等，这些都是新郎举措粗暴，用力过猛所致。尤其是丈夫酒后缺乏自控手段而粗暴同房，就也许产生这些不测，有的出血过多致休克。如产生这种环境，应遏制性勾当，用消毒棉球压制出血部位一会儿，严峻的应送医院处理赏罚。

四是女性私处痉挛。少少数新娘因为对不领略，发生恐惊生理，在同房时呈现女性私处痉挛，使同房难以顺遂举办，乃至造成阴茎嵌顿，不易拔出。提防的步伐是新娘要共同和谐，没干厦魅张，应把伉俪同房看作是幸福完满糊口的一部门。有女性私处痉挛时，可在同房前半小时服用一次解痉、镇静剂，如阿托品、鲁米那等。若系女性私处畸形或狭小，就应上医院治疗。

五是男方阴茎损伤。有的新郎在同房时浮躁冒进，造成龟头损伤、包皮系带断裂出血，强烈疼痛，轻者苏息数日便可规复，重者应实时去医院治疗。