精液是男性身体内精华，而精子则是男性的种子，是传宗接代的重要东西，也是男人的命根子，但是大多数男性却并不知道，自己精液到底怎么样才算正常，才属于健康的，那么健康的精液是怎么样的？男人精液应该是怎样的？下面我们一起来看看。

1、健康的精液长啥样

1.精子和精液不是一回事

美国密歇根州试管婴儿生育中心创始人、不孕不育专家尼古拉斯·沙玛博士表示，人们经常错误地将“精子”和“精液”这两个术语随意互换。其实精液是男性阴茎射精时产生的混合体液，精子则包含在精液中。

2.一次射精，精液热量为5~10卡路里

美国华盛顿特区谢迪格罗韦生育研究中心泌尿科专家保罗·辛恩博士表示，精液的主要成分是水，还含有类似果糖的糖分、前列腺产生的蛋白质前列腺素以及多种酶，一次射精的精液热量不足10卡。

3.精子数虽惊人，但要想成功受孕并不容易

辛恩博士表示，一次射精的精液量大约在1.5~5毫升之间，所含精子数可达到1500万。但精子向卵子冲锋过程中却障碍重重陷阱多多。如女性走动造成的精液浪费；精液的pH值为弱碱性，而女性私处通常呈微酸性；精子还必须通过正确的输卵管找到卵子，且形状足够好。

4.“预射精液”通常不含精子

辛恩博士表示，“预射精液”严格说并非精液，而是由前列腺产生的黏性分泌液，主要起到润滑作用。

5.精子可在女性体内存活5天

洪博士表示，精子喜欢温暖潮湿的环境，精子进入女性体内之后的存活时间相当长，最长可以达到5天。而在体外，精子只能存活数分钟。

6.一些习惯会损害精子

经常吸烟、一周多次泡热水澡、笔记本电脑放在大腿上以及体重超标等因素都是伤害精子的罪魁祸首。

7.精子从产生到射出需大约3个月时间

男性产生精子需要大约64天时间，之后，精子的运行和最终射精大约需要24~28天。

8.精液气味难改变

人改变精液的味道或气味。辛恩博士表示，研究发现，吸烟会导致精液气味恶化，很大程度上与香烟中的多种毒素有关。

9.精液浓度天天变化

饮水量会直接影响到男性精液浓度，喝水少则精液稠，喝水多则精液稀。但是，辛恩博士表示，在碰到前列腺酶之前，一些精液会处于胶状阶段。两者一旦结合，精液就会因“液化”而更爽滑。

10.男性无法自己冷冻精液

专业冷冻精液使用的是液态氮，冷冻温度达到摄氏零下190度。因此，在家DIY冷冻精液只会杀死精子。

11.精液过敏极为罕见，但的确有可能

精液过敏患者一旦碰到精液，其接触部位皮肤就会出现瘙痒和红肿等症状。但在女性中的发病率不足1%，并可治疗。

12.男人一生产生精子数量吓人

95%的健康男性一生会产出约2万亿颗精子，其中射出精子占7000亿。▲（生命时报特约记者陈宗伦）

2、男性备孕注意事项

一、体检

夫妻两人有了“造人计划”后，要做的第一件事便是体检，以确定孕前健康是否处于一个良好的状态。身体健康，是孕育健康宝宝的基础。

男性体检，不仅仅是查个精液，看看精子数量和精子活力就可以，需要更详细地了解自身的健康状况。

二、合理膳食

俗话说“民以食为天”，吃对于我们来说是一件极其重要的事。它不仅仅只是让我们填饱肚子，过一把嘴瘾，它最重要的作用是满足机体正常的生理需求，并延续正常寿命。

但无论哪种食物，都不可能具备人体所需的全部营养元素，因此，备孕期的饮食一定要全面平衡，保证各种营养元素都有摄入。

不过，精子对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性朋友可以多吃一些富含锌、硒、蛋白质的食物。另外，新鲜的瓜果蔬菜富含多种维生素，也可多加食用。

三、适当运动

虽然现在有人对“生命在于运动”存有异议，抨击这种说法不全面，但适当运动的好处，却是无人敢反驳的。

经常进行适度锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强。坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。

因此，建议备孕男性每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择。运动贵在坚持，但运动不宜过量，马拉松、长时间骑车等反而会让精子质量变差。

四、早睡早起

熬夜，成了现代都市生活的习惯。睡之前可以不读书，可以不泡脚，但一定要刷刷微博，翻翻朋友圈。不知不觉，时间就到了凌晨，才不得不放下手机入睡。

但机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，而长期熬夜、睡眠不足的男性，身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低。

因此，备孕男性要按时休息，建议晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。