夏天的时候，主要的一个特征就是气温的飙升，夏天气温过高有可能会造成很多的问题，中暑等等，夏天就是一个会流汗的季节，而汗水的流失会带走很多身体的养分，所以要及时补充能量，那么，夏天出汗过多要补充哪些食物较好？虚汗盗汗是怎么回事？

1、 流汗过多的饮食建议

炎炎夏日马上就要到来，持续高温让很多人汗流不止，出汗过多不仅影响正常的生活、工作，还有可能危害身体健康。

爱出汗是怎么回事

1.肾虚者容易流汗。

解决方法：可以通过服用六味地黄丸等药物治疗。治疗肾虚不应简单的依靠药物，患者应该改掉不良生活习惯，养成良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠，不熬夜，尽量不要有太多的压力。

2.神经衰弱也会导致多汗。患者常会因刺激而出汗。

解决方法：看心理医生，通过心理治疗和药物治疗逐渐走出神经衰弱。患者要尽量让自己的内心保持健康，尽量减少压力。如果学习或工作的压力不可避免，就尽量减少日常生活中的压力，平时进行释放压力的活动。

3.生活环境问题。周围温度较高是出汗的原因之一。

解决方法：让生活环境保持适宜的温度。在家里保持室内通风。在户外注意避暑。觉得热的时候就要采取措施，不要置之不理。

爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点

首先，适当吃点酸味食物，一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如，《中国食物成分表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。除此之外，在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是，胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。

其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用。

2、虚汗盗汗是怎么回事

了解什么是虚汗

由于体虚或患有某种疾病而引起的不正常的出汗现象，如休克、昏厥、结核病等都有出虚汗的症状。盗汗、虚汗多是由于体质虚弱所致，往往由于身体无太大的不适而被许多家长忽视。其实儿童盗汗、虚汗是不容忽视的，因为常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等等。轻的常觉头晕、身软、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁、身体消瘦;重者肌肉抽搐、心慌气短、记忆力下降、发育迟缓、智力低下。可见，小孩出汗过多绝不可掉以轻心，应当及时治疗。

出汗是一种正常的生理现象，具有调节人体体温的作用，特别是在炎热的夏天，出汗可散热降温、减少中暑。中医认为，汗是人体津液受阳气作用蒸发从毛孔排出的液体。生理性多汗见于炎热的天气、过高的室温、过厚的衣褥或精神紧张等情况。如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可能是某些疾病的一种提示，应引起重视。以下是中医对一些常见的异常出汗现象所作的解释。

虚汗由于体虚或患有某种疾病而引起的不正常的出汗现象

自汗

不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗。多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲亢患者。

虚汗

顾名思义，这种多汗乃因体虚所致，它既可以单独出现，也可发生于多种疾病过程中。多见于儿童，有些儿童入睡后出汗不止，间或身体冰凉，这便是医学上所说的“出虚汗”。有些儿童因为身体虚弱、感冒发烧或患肝炎等炎症使用大量抗生素(或其它药物)后，导致出虚汗。成年人也会出虚汗，一些体质虚弱的人在安静情况下，或无原因而全身或局部出汗，甚至大汗淋漓，这也是“虚汗”。某些患急慢性疾病者或产后妇女体质特别虚弱，往往也会出虚汗。

盗汗

盗汗是中医学上的一个病证名，以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征

是中医学上的一个病证名，以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征。出盗汗的人有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，汗量相差悬殊很大。其中，重型盗汗病人往往伴有低热或潮热、五心烦热、颧红、头晕、消瘦、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便干燥等症状。中医学认为，自汗和盗汗都属于虚汗。

出虚汗孩子的护理

小儿出虚汗一般在初睡时最多，父母可等孩子熟睡后适当减去孩子身上的盖被。发现出汗较多时，可用柔软的毛巾将头发、面部、身上的汗液拭干，并帮孩子侧翻身，防止身下存汗。关闭窗子，防止对流风直吹孩子身上而着凉。

身体无疑是改善小儿体虚的重要手段，父母最好利用早晚时间，带孩子外出散步及活动，逐渐增加散步的时间，延长散步的距离，增加活动强度。也可分配给孩子一些力所能及的家务劳动，完成后给予一些小小奖励，或鼓励孩子参与同伴游戏。随着运动量的加强，身体内部的调节能力就会充分地发挥出来，使各项机能恢复正常，改变小儿出虚汗的症候。

另外每天早午晚各踮脚30下能有效治疗虚汗。

出虚汗是怎么回事

人体在出现问题的时候，都是会有不同的表现，一般人体在出现问题后，会有明显的抵抗力下降，而且免疫力系统也变得很差，在这个时候是很容易患有疾病的，最常见就是感冒、发烧、咳嗽疾病，这类疾病都是很容易产生，那出虚汗是怎么回事呢，人体在出虚汗的时候，都是有着一些原因。

很多人对出虚汗是怎么回事并不是很了解，在出现这样情况后，也不知道该如何进行治疗，这类疾病出现后，治疗方法也是比较多的，能够很好的改善患者这样问题。

一、轻型盗汗的病人

多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

二、中型盗汗的病人

多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止

多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

三、重型盗汗的病人

汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

通过以上介绍对出虚汗是怎么回事呢，有着全面认识，在出现这样情况后，治疗方法选择也是需要根据患者自身情况，这样对改善患者身体各方面，才会有很好的帮助，使得出虚汗问题得到改善，不会在继续发展。

汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出

出虚汗的原因

对于这种出虚汗的原因，其实在我们的生活中也是比较常见的事情的，所以人们的解决的方法也是比较多种多样的，所以人们也是比较好的，而下面就是一些有过这种出虚汗的原因的资料的，同时也是希望大家能好好地利用这些资料的。

一为先天禀赋不足型肾虚、二为后天因素引起肾虚。从肾虚形成的后天因素来看主要有以下几方面。

1、竞争残酷、压力过大。现代文明带来的困惑、使多数人承受着巨大的身心压力、身心俱疲、精力衰退、从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚症状造成的肾虚

2、生活紊乱、无节制。吸烟、饮酒、作息没有一定的规律、过度劳累、均会损伤肾脏致使肾虚。

3、纵情欲、不良习惯。如性生活过频、可直接损伤人体的肾精、造成肾虚。

中医对人体的调节滋补有一个独到的讲究就是循序渐进。肾是“生命之元”，“先天之本”，出现问题更需要耐心调理，坚持滋补。但是现在很多男xing朋友并不了解这一点，总是急于求成而选择速效产品，或者刚刚取得一点效果就认为肾虚已经痊愈了，试问，要改善一座已经破损的大楼难道仅仅是刷一遍新漆就能解决的问题么?如果不对其中的每一块砖瓦、每一段钢筋进行巩固的话，这座大楼能结实么?因此，补肾不但要选对yao品、选对配方，更要坚持不懈地治疗，一举击溃肾虚的梦魇!

通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种出虚汗的原因都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助的，同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些适合自己的运动的，同时也是希望大家能在平时的生活中多吃一些绿色健康的蔬菜，这也是不错的。